كيف تحاربين نزلات البرد؟
صحة ورشاقة

كيف تحاربين نزلات البرد؟

فوشيا – وكالات

أوردت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه يمكن محاربة الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا من خلال التغذية الصحية وممارسة الرياضة والذهاب إلى الساونا.

عناصر غذائية

vitamin-e-food

وأوضحت المجلة، المعنية بالصحة والجمال، أنه يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال إمداد الجسم ببعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين C (الموالح كالبرتقال واليوسفي) وفيتامين D (الأسماك الدهنية) والسيلينيوم (المكسرات) والحديد (اللحوم الحمراء).

كما أظهرت دراسات عديدة أن تناول 75 مليغراماً من الزنك (الشوفان) يومياً يقلل معدل الإصابة بنزلات البرد بمقدار الثلث.

تمرينات رياضية

exercise-stretch

وأشارت “فرويندين” إلى أن ممارسة الرياضة تسهم هي الأخرى في تقوية جهاز المناعة، ومن ثم صد هجمات الفيروسات المسببة لنزلات البرد والأنفلونزا. ولهذا الغرض، ينبغي ممارسة التمرينات الرياضية الرياضة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 60 دقيقة في المرة الواحدة.

الساونا.. للمناعة

Young-woman-relaxing-in-a-sauna-cover

وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الرياضة، يساعد الذهاب إلى الساونا بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً على تقوية جهاز المناعة أيضاً.