إلى مرضى القلب.. عليكم بالرياضة!
صحة ورشاقة

إلى مرضى القلب.. عليكم بالرياضة!

فوشيا - وكالات

أكدت المؤسسة الألمانية لأمراض القلب أن ممارسة الرياضة مفيد لمرضى القلب؛ حيث تسهم الأنشطة الحركية في إيقاف تقدم داء القلب التاجي مثلاً.

رياضات غير مناسبة

رياضات غير مناسبة

وأضافت المؤسسة أن بعض أنواع الرياضات غير مناسبة لمرضى القلب، كرياضات الكرة، مثل كرة القدم والإسكواش؛ حيث أنها تُشكّل إجهاداً على عضلة القلب.

قوة التحمل

قوة التحمل

من جهة أخرى، تعد رياضات قوة التحمل مناسبة لمرضى القلب، مثل المشي وركوب الدراجات والتجديف، على أن يتم ممارستها بمعدل 5 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة.

تقوية العضلات

تقوية العضلات

كما يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات كتدريب تكميلي لرياضات قوة التحمل. وفي هذه الحالة ينبغي على المرضى زيادة عدد التكرارات مع تقليل الوزن. ويمكن ممارسة التمارين بمعدل 20 تكراراً مع 30 في المئة من أقصى وزن يمكن للمريض رفعه.

وبشكل عام، ينبغي على مرضى القلب استشارة الطبيب المعالج قبل ممارسة الرياضة.