أكلات تحميك من “الثلاثي المزعج” أثناء النوم
صحة ورشاقة

أكلات تحميك من “الثلاثي المزعج” أثناء النوم

رحاب درويش

يعاني كثيرون من الكوابيس أو الشخير أو الأرق والنوم المتقطع، وهو ما يطلق عليه “الثلاثي المزعج” على السرير.

الصورة الرئيسية

ويحرص هؤلاء على عدم تناول أي أكلات قبل النوم، لاعتقادهم أن المعدة الفارغة يمكن أن تساعد في الحصول على نوم هادىء، وهو اعتقاد خاطىء جدّاً، بل على العكس فإن تناول بعض أغذية يمكن أن يساعد في الحصول على نومٍ هادىء، بدون منغصات الشخير والكوابيس والأرق.

ومن أبرز هذه الأكلات التي تحمي من هذا “الثلاثي المزعج”..

المشمش

1 (4)

يعتبر المشمش خياراً جيداً في وجبة العشاء، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد في الحدّ من التوتر، ولاحتوائه أيضاً على حمض الفوليك الذي يقلّل من الأرق بشكل كبير.

الأفوكادو والجبن والسبانخ

2 (3)

يعتبر انخفاض نسبة المغنسيوم في الجسم واحدا من أهم أسباب حدوث الكوابيس أثناء النوم، لذا يفضّل تناول الأغذية الغنية بهذه المادة قبل النوم، ومن أبرزها الأفوكادو، والخضروات الورقية كالسبانخ، وكذلك الجبن الذي يساعد في تقليل الأرق أيضا

الليمون والبرتقال والكريب فروت

3 (2)

تساعد الحمضيات، ومنها الليمون والبرتقال والجريب فروت، في التقليل من الشخير، بسبب احتوائها على فيتامين سي الذي يساعد في تخفيض مستوى الشخير، لذا يفضّل قبل النوم تناول طبق سلطة مكوًنا من هذه الحمضيات، مع رشّ كمية بسيطة من جوز الهند، وهو ما يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الشخير أثناء النوم بشكل ملحوظ .