تجنبي الإفراط في تناول هذه الأطعمة الصحية..!
صحة ورشاقة

تجنبي الإفراط في تناول هذه الأطعمة الصحية..!

ياسمين عماد

لاشك أن هناك العديد من الأطعمة الضارة التي علينا تجنب تناولها أو الإدمان عليها. لكن هل خطر لكِ عزيزتي أن هناك أنواع من الأطعمة الصحية أيضاً يؤدي الإكثار منها إلى التسبب في مشاكل كبيرة! ومن أهمها:

البرتقال والطماطم

هذه الأطعمة الغنية بالحمض قد تؤدي لارتداد واضطراب مرئ باريت، المسبب لآفات مسرطنة ببطانة المرئ.

لا تتناولي أكثر من حبتين من الطماطم وثمرتي برتقال في اليوم، وتجنبي تناول هذه الأطعمة معاً.

التونة المعلبة

التونة المعلبة مليئة بالزئبق، والذي قد تؤدي مستويات مرتفعة منه إلى مشاكل في الرؤية والسمع والنطق، كذلك ضعف العضلات.

لا تتناولي أكثر من 3 – 5 علب تونة في الأسبوع.

الماء

قد يؤدي الإفراط في تناول الماء نتائج عكسية، نتيجة تخفيف الماء الزائد للصوديوم في الجسم، مما يؤثر على وظائف العقل، بل وحتى الوفاة.

تحققي من البول، إذا كان شفافاً دائماً، عليك تقليل شرب المياه.

الصويا

على الرغم من حفاظها على مستويات الكولسترول وضغط الدم، لكنها تعوق امتصاص الحديد، ومن ثم الإصابة بالأنيميا. كما أن المركبات الشبيهة بالإستروجين بها قد تؤدي على المدى الطويل إلى تناسج بطانة الرحم، ومن ثم الإصابة بسرطان الرحم.

السبانخ

السبانخ تحتوي على مستويات عالية من الأكسالات التي يمكن أن يؤدي إلى تكون حصى الكلى.

المكسرات البرازيلية

تناول هذه المكسرات يومياً قد يكون ساماً بسبب السيلينيوم العالي بها، كذلك يسبب فقدان الشعر، وضعف أو فقدان الأظافر، والإصابة بالتهاب الجلد، والتشوهات العصبية، والموت في الحالات الشديدة، فحاولي أن لا تتناولي أكثر من 10 حبات منها في اليوم.

البروتين الحيواني الهزيل

إذا كنتِ تعتمدين بشكل أساسي على اللحوم قليلة الدهون مثل صدور الدجاج أو بياض البيض كمصدر يومي للبروتين، فقد حان وقت تغيير نظامك الغذائي، فالجسم ينتج هرموناً مثل الأنسولين، وهو ما يعزز الشيخوخة ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الثدي.

حاولي الحصول على البروتين النباتي الموجود في البقوليات والمسكرات والحبوب الكاملة.