أنشطة صباحية تخفف من شعورك بالتوتر والقلق
أنشطة صباحية تخفف من شعورك بالتوتر والقلقأنشطة صباحية تخفف من شعورك بالتوتر والقلق

أنشطة صباحية تخفف من شعورك بالتوتر والقلق

وهي العادة التي يجب أن تعوّدي نفسك عليها كل صباح؛ لأنها تفيد بشكل كبير في تخليصك من هواجس القلق والتوتر، حيث تساعدك تلك العادة على زيادة الإنتاجية، الحيوية والنشاط، وهو ما يعود بالإيجاب على شكل حياتك في الأخير، حيث يمكنك الاستفادة من ذلك في تعزيز لياقتك البدنية، تنظيم البيت وغير ذلك.

الاستمتاع ببعض الوقت الهادئ في الصباح


إذ يمنحك ذلك الوقت فرصة للتدبر، التنفس وتحديد الأهداف التي تودين تنفيذها على مدار اليوم. ويمكنك في غضون ذلك أن تشعلي بعض البخور، تحضري كوبا من الشاي وتدوني بعضا من أحلامك.

تناول وجبة الإفطار التي تمنحك ما تحتاجينه من طاقة


يعمل ذلك من ناحية على إمدادك بالطاقة ويفيدك من ناحية أخرى في تقليل توترك بشأن اختياراتك الغذائية في وقت لاحق من اليوم، أي أنها تساعدك على تنظيم يومك بشكل جيد.

الاستماع للموسيقى (بدلا من الأخبار)


يتعين عليك أن تعلمي أن روتينك الصباحي أمر غاية في الأهمية لتضمني السيطرة على التوتر، ويُنصَح بالاستماع في الصباح لمقطوعات موسيقية تبعث على الهدوء بدلا من سماع الأخبار أولا.

ضبط هاتفك المحمول على وضع الطيران


لأن ذلك يضمن لك أيضا قدرا إضافيا من الاسترخاء والتركيز، وهو ما يساعدك على إنجاز كثير من الأشياء قبل مغادرة المنزل.

Related Stories

No stories found.
logo
فوشيا
www.foochia.com