فوشيا جديد فوشيا

6 خطوات لتجاوز التردد واكتساب مهارات المواجهة

هل تواجهين مشكلة في عملك أو حياتك الخاصة أو علاقتك مع أصدقائك، وهل مواجهة الشخص الذي يضايقك تبدو مهمة مستحيلة ؟

لست وحدك، فالكثيرون يتجنبون المواجهة، ودائمًا يكون الخوف من المواجهة أكبر بكثير من رغبة الشخص في حل المشكلة.

لكن، لا يجب أن تكون المواجهة مرعبة إلى هذا الحد، فربما يرحب بها الطرف الآخر، ويحدث تغييرًا إيجابيًا، فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة عزيزتي، إليك خطوات بسيطة للتغلب على هذا الخوف.

اعترفي أن لديك مشكلة

لن تتغيري إذا لم تعترفي أن لديك مشكلة، إذا كانت لديك مشكلة وأخبرت نفسك بأن السكوت هو الحل الأمثل، لن تحلّي المشكلة وستظلين في حالة من الضغط والانزعاج.

اكتبي ماذا يمكن أن تكسبي من المواجهة

على قطعة ورق، اكتبي ما يمكن أن تكسبيه من المواجهة: حل المشكلة، وعلاقة أفضل، وراحة وسعادة. وكل مرة تحاولين السكوت اقرئيها، وهكذا سيكون التحدث أسهل.

فكري قليلاً في فرضياتك عن شكل المواجهة

من يخاف المواجهة، دائمًا يفترض أن النتيجة ستكون سيئة، وستزيد من المشكلة، لكن المواجهة في الحقيقة شيء صحي جدًا، ويمكن أن تحسن الوضع بشكل فعّال.

مشكلة واحدة تكفي

المواجهة فن، وإذا كان لديك أكثرمن مشكلة مع نفس الشخص لا تواجهيه بها كلها مرة واحدة، الأفضل أن تطرحي كلا منها على حدة، حتى يكون التواصل أفضل.

اهدئي وتحدثي بـ"أنا" لا "أنت"

لا تبدئي حديثك بأنت، مثل "أنت لا تستمع"، بل ابدئي بـ"أنا أشعر أنك لا تستمع إليّ جيدًا"، والأهم يا عزيزتي، أن تتنفسي بهدوء حتى تظهري الحزم لا العصبية.

تمرّني على المواجهة

ليست كل المواجهات واحدة، فعندما تبدئين المواجهة ستتعلمين الكثير، وبالتمرين سوف تصبحين أفضل كل مرة وتتقنين فن المواجهة.

أخر الأخبار على فوشيا