تودين الحصول على قسط أكبر من النوم .. عليك بتلك النصائح !

تودين الحصول على قسط أكبر من النوم .. عليك بتلك النصائح !

أشرف محمد

تعاني بعض السيدات من الأرق وعدم الحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل. لكن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن اتباعها لضمان تهيئة الأجواء والتمتع بقدر أكبر من النوم، خاصة وأن الحصول على قسط كاف من النوم يدعم جهود المرأة لإنقاص وزنها والحصول على ما يلزمها من طاقة تعينها على القيام بالتمرينات الرياضية وتقليل أخطار تعرضها للأمراض وتقليل مستويات التوتر.

وفيما يلي تلك الطرق التي تعينك سيدتي في الحصول على قسط أكبر من النوم :

– التفكير في استمرارك مستيقظة طوال الوقت دون الخلود للنوم على الإطلاق، فبدلاً من القلق بشأن النوم، يمكنك التفكير في سيناريو البقاء مستيقظة، إذ ثبت أن ذلك غالبًا ما يؤدي إلى الحد من القلق ويمنح الذهن فرصة للاسترخاء بما يضمن له الخلود للنوم.

– ترتيب قائمة الأولويات وتحضيرها بشكل مسبق، وذلك منعاً لإرهاق الذهن بالتفكير في قائمة المهام المطلوب منك انجازها في اليوم التالي، ومن ثم يفضل التحضير لكل شيء مسبقاً.

– أخذ دش دافئ في المساء قبل الخلود للنوم مباشرة، إذ ثبت أن ذلك يعمل بصورة صناعية على رفع درجة حرارة الجسم، ومن ثم فإن انخفاضها بشكل سريع بعد ذلك أمر يُسَهِّل عملية النوم.

– تجنب الأضواء الساطعة التي تنبعث من التلفزيونات، الهواتف الذكية، الحواسيب اللوحية وأجهزة الكمبيوتر.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com