فوشيا جديد فوشيا

اقتراحات لوجبتي إفطار وسحور متكاملتين خلال شهر رمضان

يعتبر الاختيار الدقيق للأطعمة في شهر رمضان أمراً بالغ الأهمية، وذلك نظراً لأننا نميل عموماً بعد فترة الصيام الطويلة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عالية من السعرات الحرارية كالحلويات والأطعمة المقلية، وعلاوةً على ذلك، هنالك فرصة أيضاً لإصابة الجسم بالجفاف وفقدان نسبةٍ كبيرة من السوائل بعد هذه الفترة الطويلة من الصيام، لذلك يتوجّب علينا تناول كميات كافية من السوائل لتعويض ذلك النقص، حيث يعتبر الماء الخيار الأفضل للمحافظة على رطوبة الجسم. وبما أن الغذاء الصحّي مفتاح الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، فوشيا تقدم لكِ عزيزتي بالتعاون مع الدكتورة أنيتا داس غوبتا، أخصائية التغذية في مستشفى برجيل – أبوظبي، اقتراحات لوجبتي إفطار وسحور يوميّتين. واستكمالاً لسلسلة الوجبات اليوميّة المقترحة نقدم لكِ الاقتراح الثالث لوجبتي سحورك وإفطارك لهذا اليوم.

الوجبة الثالثة (سحور)

المجموع الكلي 660 سعرة حرارية

الوجبة الثالثة (إفطار)

المجموع الكلي 695 سعرة حرارية
أخر الأخبار على فوشيا