فوشيا جديد فوشيا

هل تعرفين الحجم المناسب لكل غذاء في وجباتك؟

ربما لا يعرف الكثيرون أن لكل وجبةٍ أو غذاء حجماً معيناً، لا يجب زيادته أو نقصانه، من أجل الحصول على الفائدة الغذائية الكاملة دون حدوث أي زيادة في الوزن. ومعرفة الحجم المناسب الذي يجب تناوله في كل غذاء من وجباتنا مهم جداً للصحة أولاً، وللرشاقة ثانياً، سواءٌ لهؤلاء الذين يخضعون لأنظمةٍ غذائية من أجل الريجيم، أو حتى لأولئك الذين يتناولون غذاءهم بشكل صحي. فوشيا تعرض لكِ مجموعةً من الأغذية والحجم المناسب الذي يجب تناوله منها، دون زيادةٍ أو نقصان.

الدجاج

يجب ألا يزيد حجم قطعة الدجاج عن حجم الصابونة، ويفضّل أن تكون من صدر الدجاجة.

اللحوم

يجب ألا يزيد حجم قطعة اللحم عن حجم ورقة الكوتشينة، ويفضّل أن تكون قطعة من اللحم الأحمر بدون دهون.

السمك

يجب ألا يزيد حجم قطعة السمك عن حجم الهاتف الشخصي "الموبايل".

المكرونة والأرز

يجب ألا يزيد حجم الكمية المطبوخة من المكرونة أو الأرز عن حجم كرة التنس.

الجبن

يجب ألا يزيد حجم قطعة الجبن عن حجم بطارية 9 فولت.

الحبوب

يجب ألا تزيد كمية الحبوب عن ملء كوب من الحبوب الجافة، على حالتها، وقبل إضافة أي مكونات عليها.

الخبز

يجب ألا يزيد حجم قطعة الخبز عن حجم الورقة المالية، ويفضّل تجنب تناول الخبز كبير الحجم.

الفواكه

يجب ألا يزيد حجم الفاكهة عن حجم المصباح الكهربائي.

الخضروات

يجب ألا تزيد كمية الخضروات عن ملء كاسة.

الشوكولاتة

يجب ألا يزيد حجم قطعة الشوكولاته عن حجم قلم أحمر الشفاه "الروج".
أخر الأخبار على فوشيا