فوشيا جديد فوشيا

أطعمة تخلصك من الاكتئاب وتحقق لك السعادة

"دواؤك في غذائك".. هذه المقولة صحيحة إلى حد بعيد، فبعض الأطعمة تحسّن مزاجك، وبعضها الآخر يصيبك بالاكتئاب. خبيرة التغذية الأميركية ديبيكا بليك تقدم مجموعة من الأكلات التي تخلصك من الاكتئاب وتحقق لك السعادة.
  1. الموز: من المعروف أن الموز غني بالبوتاسيوم، ويحتوي على مادة كيماوية تساعد على تحسين المزاج، كما يحتوي على فيتامين "بي" وحمض الفوليك وهما ضد الاكتئاب.  
  2. التوت: يحتوي على مواد تساعد على التقليل من الاكتئاب وزيادة معدلات السعادة.  
  3. المحار: يحتوي على الزنك الذي يقلل من مستويات القلق والحصول على جسد هادئ.  
  4. الشيكولاتة الداكنة: مصدر جيد لمضادات الأكسدة وتقلل من هرمون الإجهاد.  
  5. سمك السلمون: يحتوي على "الأوميجا 3" التي تعمل على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
أخر الأخبار على فوشيا