فوشيا جديد فوشيا

كيف تقللين من أضرار الوجبات السريعة في العيد

تكثر الخروجات في الأعياد، مما يجعلنا نضطر إلى تناول الوجبات السريعة خارج البيت، لذا نقدم هنا مجموعة من النصائح الغذائية الغالية لتقليل أضرار الوجبات السريعة في العيد. إذا كنت تنوين الإفطار خارج المنزل فلابد أن تتجهي إلى الإفطار الصحي، مثلا استبدلي المعجنات بالشوفان لأنه يحتوي على 140 سعرا حراريا و5 غرامات من البروتين و5 غرامات من الألياف، فهذا الاختيار الصحي يمنحك إحساسا بالشبع في الغداء ألغي من طبقك كل المقليات، ويمكنك تناول سلطة آسيوية مع دجاج مشوي، فهذا الطبق يحتوي على 270 سعرا حراريا فقط و31 غراما من البروتين. في العشاء عليك تجنب المايونيز والبطاطا المقلية واستبدالها بالفواكه المجففة والجوز، لأنها تحتوي على البروتين والقليل من الدهون.
أخر الأخبار على فوشيا