تغذية

ترغبين في إنقاص وزنك؟ ابتعدي عن هذه الخضروات!‎

ترغبين في إنقاص وزنك؟ ابتعدي عن هذه...

أفادت مجلة "إن ستايل" بأن بعض الخضروات تعيق إنقاص الوزن؛ لاحتوائها على المزيد من السكر، وبالتالي ستمنع حرق الدهون. لذا ينبغي على مَن ترغب في إنقاص وزنها الابتعاد عن الخضروات التالية: الذرة يفضل عدم تناول الذرة المشوية أو المسلوقة في السلطة، لاحتوائها على كمية كبيرة من النشا،، ومن ثم الكربوهيدرات قصيرة السلسلة، التي تذهب بسرعة إلى الدم وتصعد بمستويات السكر إلى أعلى، وهو ما يؤثر على عملية حرق الدهون، كما أن هذا يساعد على الشعور بالجوع بشكل أسرع. القرع العسلي يحتوي القرع العسلي على نسبة عالية نسبيا من الكربوهيدرات. وإذا كنت لا تريدين أن تتخلي عن القرع العسلي في فصل

أفادت مجلة "إن ستايل" بأن بعض الخضروات تعيق إنقاص الوزن؛ لاحتوائها على المزيد من السكر، وبالتالي ستمنع حرق الدهون. لذا ينبغي على مَن ترغب في إنقاص وزنها الابتعاد عن الخضروات التالية:

الذرة

يفضل عدم تناول الذرة المشوية أو المسلوقة في السلطة، لاحتوائها على كمية كبيرة من النشا،، ومن ثم الكربوهيدرات قصيرة السلسلة، التي تذهب بسرعة إلى الدم وتصعد بمستويات السكر إلى أعلى، وهو ما يؤثر على عملية حرق الدهون، كما أن هذا يساعد على الشعور بالجوع بشكل أسرع.

القرع العسلي

يحتوي القرع العسلي على نسبة عالية نسبيا من الكربوهيدرات. وإذا كنت لا تريدين أن تتخلي عن القرع العسلي في فصل الشتاء، فعلى الأقل قللي منه في وجبات الطعام الخاصة بك.

البطاطا

تساعد البطاطا حتى المحضرة بنسبة منخفضة من الدهون على ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير، والدخول في الدائرة المفرغة من ارتفاع مستوى الأنسولين ليعمل على خفض نسبة السكر في الدم مرة أخرى، وهذا سيعمل على الشعور بالجوع. وصحيح أن البطاطا مفيدة جدا للصحة، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتين نباتي، إلا أنها تأتي بنتائج عكسية للراغبين في إنقاص الوزن.

الجزر المطبوخ

يناسب الجزر كغذاء خام جميع الأنظمة الغذائية، ولكنه يصبح مشكلة حقيقية عندما يتم طهيه، فعلى الرغم من أن به نسبة أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالجزر الخام، إلا أنه يحتوي على المزيد من السكر، الذي ينتج عن التسخين، ما يترتب عليه زيادة نسبة السكر في الدم.

اترك تعليقاً