تغذية

هذا النظام الغذائي يضمن لك الجسد البكيني الرائع!

هذا النظام الغذائي يضمن لك الجسد ال...

محتوى مدفوع

إن كنتِ من نوعية النساء اللواتي يتطلعن لنحت أجسامهن وجعلها متوافقة، كما معظم مشاهير النجمات وعارضات الأزياء، مع البكيني، فلكِ أن تتبعي النظام الغذائي الذي تواظب عليه ديكشا غوثام، المشاركة في مسابقة NPC لكمال الأجسام المتوافقة مع أزياء البكيني ومدربة اللياقة البدنية المعتمدة من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي، حيث أوضحت أن نظامها الغذائي يعتمد بشكل أساسي على زيادة نسبة البروتين، تقليل الكربوهيدرات وتناول كميات متوسطة من الدهون. وكشفت ديكشا في هذا السياق عن مكونات الوجبات الأربع الرئيسة التي تتناولها على مدار اليوم بغية الحفاظ على قوامها وجعله متوافقا تماما مع موضة البكيني: الإفطار  1

إن كنتِ من نوعية النساء اللواتي يتطلعن لنحت أجسامهن وجعلها متوافقة، كما معظم مشاهير النجمات وعارضات الأزياء، مع البكيني، فلكِ أن تتبعي النظام الغذائي الذي تواظب عليه ديكشا غوثام، المشاركة في مسابقة NPC لكمال الأجسام المتوافقة مع أزياء البكيني ومدربة اللياقة البدنية المعتمدة من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي، حيث أوضحت أن نظامها الغذائي يعتمد بشكل أساسي على زيادة نسبة البروتين، تقليل الكربوهيدرات وتناول كميات متوسطة من الدهون.

ديكشا غوثام

وكشفت ديكشا في هذا السياق عن مكونات الوجبات الأربع الرئيسة التي تتناولها على مدار اليوم بغية الحفاظ على قوامها وجعله متوافقا تماما مع موضة البكيني:

الإفطار 

1 علبة من الشوفان العادي مع 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

3/4 كوب من بياض البيض السائل والسبانخ.

الوجبة الثانية 

 5 أوقيات من لحم الديك الرومي المفروم ( 93 % لحم خال من الدهون و7 % دهون ).

 1 حبة كوسا متوسطة الحجم مع القليل من المعكرونة.

صلصة طماطم مصنوعة في المنزل.

الوجبة الثالثة 

1 مشروب بروتين.

1 أوقية من المكسرات

2 كوب من الخضروات ( جزر، خيار أو كرفس ).

الوجبة الرابعة 

5 أوقيات من السلمون المضاف إليه توابل هندية.

1 كوب من الخضروات ( بروكلي أو هيليون ) التي يتم تسويتها  في مقلاة مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

اترك تعليقاً