أطعمة لابد من تناولها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة
أطعمة لابد من تناولها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة أطعمة لابد من تناولها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة
تغذية

أطعمة لابد من تناولها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة

فريق التحرير

ممارسة الرياضة والمواظبة عليها أمر مهم جدا لكي يحصل الجسم على ما يحتاجه من طاقة، لذلك لابد من تناول الوجبات الغذائية التي تساعدك على الاستمرار في ممارسة الرياضة.

لذلك نقدم لكم أهم الأطعمة وأفضلها التي يجب تناولها بعد التمارين الرياضية:

- الدجاج المشوي مع الخضار: فهي معبأة بالمواد الغذائية قليلة الدهون والسعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يحتاجه الجسم.

- الشوكولاتة بالحليب: وقد أشارت الدراسات إلى أن هذا المشروب أفضل من الماء بعد التمرين لأنه يحتوي على القليل من الصوديوم والسكر.

- بيض الأومليت: البيض خيار رائع بعد التمارين الرياضية، لأنه يحتوي على البروتين المفيدة لعضلات الجسم وتوفر الطاقة.

- عصير البرتقال: فهو يحتوي على البوتاسيوم والقليل من السكر، ويساعدك في الحصول على ما تحتاجين من طاقة.

- العنب البري: أثبتت الدراسات أن العنب يساعدك على الانتعاش وعدم الشعور بالتعب والإرهاق من ممارية الرياضة.

"ولاد بديعة" الحلقة 18.. سلافة معمار تنجح بسرقة السبائك الذهبية

استعراض أم تكريم؟ باسم ياخور يثير الجدل بتقديمه المال لفنانين سوريين

نهى نبيل تُعيد لم شمل فرح وشوق الهادي بعد سنوات من القطيعة

لإطلالة هادئة..اختاري البدلات المؤلفة من ثلاث قطع

مسلسل "مليحة يتلقى إشادات كبيرة.. وأصالة مفاجأة العمل