فوشيا جديد فوشيا

4 تمارين تساعدك على إراحة يديك

أصبحت التكنولوجيا جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية سواء كانت الشخصية أو المهنية لدرجة أننا أصبحنا غير قادرين على الاستغناء عنها بتاتاً، لكننا نغفل في الوقت نفسه عن التأثيرات السلبية لهذا الارتباط الشديد على صحتنا النفسية والجسدية. لأننا أصبحنا نعتمد كلياً على الهواتف النقالة وأجهزة الكمبيوتر للتواصل مع الآخرين، فمن الطبيعي أن تكون أجسادنا تحت ضغط مستمر وخاصة اليدين لأنهما تعملان على مدار الساعة لطباعة الرسائل النصية الإلكترونية والإطلاع على مواقع التواصل الاجتماعي وغيرها. ربما لم تفكري في الأمر جلياً، لكن اليدين شأنها شأن جميع أعضاء الجسم تحتاج إلى الرعاية لمنحها النشاط والقوة وتخفيف الضغط اليومي عليها من خلال تطبيق تمارين الاسترخاء حتى تريحينها من التشنج المستمر وتقينها من التهابات محتملة. إليك سيدتي 4 تمارين تساعدك على إراحة يديك بالشكل الصحيح: تمديد الأصابع حاولي تمديد أصابعك واحداً واحداً لتخليصها من التوتر باتباع الطريقة التالية:

افتحي يديك وأغلقيهما

هذا التمرين بسيط جداً لكنه يساعد كثيراً في تحريك الدورة الدموية في يديك، اتبعي الطريقة التالية:

اجمعي كفيك واضغطي

بالنسبة لك، يمكن أن يبدو التمرين بسيطاً وغير مجد لكنه أفضل طريقة فعالة لإرخاء عضلات المعصمين، قومي بالتمرين بالطريقة التالية:

تمرينات الإبهام

ستساعدك هذه التمرينات على تحريك أهم عضلات اليد لأنها مرتبطة ببقية العضلات الأخرى.
أخر الأخبار على فوشيا