فوشيا جديد فوشيا

تمرين لشدّ العمود الفقري

يعاني الكثير من النساء من آلام مبرحة في منطقة الظهر كنتيجة لساعات العمل الطوال التي يقضينها سواء وقوفا أو جلوسا ما يسبب شللا في حركة جسمهنّ وانخفاض نسبة إنتاجيتهنّ وصولا في أسوأ الأحوال إلى إعاقة في الحياة اليومية . لذلك إن كنت سيدتي تعانين من هذه الآلام نعرض لك تمرينا خاصا يشد العمود الفقري: ننصحك سيدتي بتكرار هذا التمرير خمس مرات أسبوعيا . وفي حال أردت مضاعفة صعوبته ننصحك البدء بحركة مد الذراعين أعلى من الكتف ودفع الساق كما الرأس إلى الأمام في الوقت ذاته.
أخر الأخبار على فوشيا