يمكنك فقدان 8 كيلومن وزنك عند اتباع البرنامج الألماني، و هو برنامج غذائي في غاية السهولة و البساطة، لا يسبب أي تعب أو إرهاق و يوصى باتباعه مرة واحد فقط كل 6 أشهر كما يجب أن تكوني حريصة في إتباع التعليمات بحذافيرها دون أي تغيير في الوجبات او المكونات:
وجبة الفطور:
2 بيضة مسلوقة فقط
وجبة الغذاء:
صدر دجاج مشوي و يمكنك تتبيله بالليمون و البهارات
وجبة خفيفة:
تفاحة او ملعقة عسل
وجبة العشاء:
خضار طازجة حسب الرغبه بالإضافة للبن الزبادي اللايت.
و يمكنك شرب الشاي و القهوة او الأعشاب بدون سكر و لا تنسي شرب 3 لتر من الماء يوميا .