هل أجمل من أن تجتمع الصحّة مع الرشاقة؟
إن اختياركِ للنوعية الصحيّة من الطعام، تحقق لك هدفين أساسيين، فقد أظهرت الأبحاث الأخيرة في عالم الصحّة، أن هناك علاقةً وطيدة وارتباطاً مباشراً، بين مشاكل الهضم، والوزن في آنٍ معاً، إذ أنّ تناولكِ للطعام الجيد يخلصك من دهون البطن، ويخفف من المشاكل الهضمية في المعدة بآنٍ معاً.
ولكن كيف لـ "أصدقاء البطن" أن تخلصنا من شرور التهاب الأمعاء، ومن عدم توازن البكتيريا في جهازنا الهضمي؟
تتواجد تلك البكتيريا بكميات قليلة في الكربوهيدرات، وتنخفض كثيراً في الكربوهيدرات المتخمّرة، وفي السكريات التي تسبب حموضة زائدة وغازات في أمعائك، مثل الفركتوز (سكر الفاكهة) واللاكتوز (سكر الحليب)، كما أن النقطة الهامة التي علينا عدم إغفالها، أنه يمكن للكربوهيدرات المتخمرة أن تسبب الالتهاب، والانتفاخ، والدهون في البطن.
ولذلك فمعرفتك لبعض الحقائق العلمية عن غذائكِ، يمكّنك من الحصول على معدة مسطحة مع الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، لذلك نوصيكِ بالأطعمة القليلة الدهون التي تمتاز بأنها خفيفة على المعدة، ومن أهمها: