قالت جمعية "الظهر السليم" الألمانية إن الراحة وحدها لا تقي من آلام الظهر؛ فمبدأ عدم الانحناء وتجنب رفع الأشياء لا يمثل استراتيجية سليمة لتجنب الإصابة بآلام الظهر.
وأضافت الجمعية أن الاستراتيجية المثلى للوقاية من آلام الظهر تتمثل في التبديل بين الراحة والتحميل على الظهر، مؤكدة أن النشاط البدني يلعب دوراً محورياً في تجنب آلام الظهر.

رياضات صديقة للظهر

ومن جانبها، أوضحت الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية أن الرياضات الصديقة للظهر تتمثل في المشي والركض والسباحة وتمارين اللياقة البدنية وكذلك التمارين المخصصة لعضلات الظهر.