مع بدء عودة الحياة لطبيعتها بصورة تدريجية في دول عدة حول العالم مع تخفيف الإجراءات والتدابير المرتبطة بفيروس كورونا المستجد، لا يزال يحذر الباحثون من مغبة الإصابة، ويشددون على ضرورة توخي الحذر والاستمرار في اتباع الإجراءات الوقائية لحين الإعلان عن لقاح أو علاج يتسم بفعاليته المثبتة في مواجهة الفيروس.
ويؤكد الباحثون أن الحفاظ على التباعد الاجتماعي، ارتداء أقنعة الوجه في الأماكن العامة، المواظبة على غسل اليدين بشكل جيد والبقاء في المنزل قدر المستطاع لا تزال أفضل الممارسات التي تفيد في واقع الأمر في تجنب خطر الإصابة بمرض "كوفيد-19".
وبغض النظر عن أي شيء، فلابد وأن يكون هناك اهتمام كبير بمسألة المناعة، ويقدم فيما يلي أطباء وخبراء تغذية نصائح تضمن تعزيز مناعة الجسم الطبيعية خلال الفترة المقبلة:
1- معاملة النفس والآخرين برفق، حيث تؤكد الطبيبة النفسية، آنا يوسف، الحاصلة على دكتوراه في الطب، أن الصحة المناعية تعتمد إلى حد كبير على الصحة العقلية والعكس بالعكس، وأن الاكتئاب أو القلق، على سبيل المثال، يجعلك عرضة للالتهاب والعدوى، في حين أن ارتفاع مستويات الالتهاب يزيد احتمالية اصابتك بالاكتئاب.
2- الاهتمام بالنشاط البدني والامتناع عن تناول المشروبات الكحولية، حيث تؤكد دكتور جوليا لوينثال، أن الاهتمام بالرياضة والنشاط البدني قد يساعد في الحماية من كوفيد-19، كما أن الامتناع عن شرب الكحوليات أمر يفيد كذلك في رفع مستوى المناعة.
3- تناول المكملات الغذائية التي تعني بتعزيز الحالة المزاجية والمناعة، فرغم وجود بعض الجدل بشأن التأثير الذي يحظى به فيما يتعلق بخطر الإصابة بمرض كوفيد-19، لكن من المعروف أن فيتامين "د" يلعب دورا مهما في تعزيز المناعة بشكل عام.
4- الحفاظ على مواعيد النوم والالتزام بها بصورة مستمرة، فمن المعروف أصلا مدى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة بالنسبة لتعزيز ورفع مستوى المناعة.
5- إعطاء الأولوية لنوعية الأطعمة الداعمة للمناعة في الوجبات المختلفة، كما نوعية الأطعمة الغنية بفيتامين سي، تناول الزنجبيل الطازج الخام وإضافة الثوم لكل شيء.