صحة ورشاقة

جسمكِ عنيدٌ ويُقاوم فقدان الوزن.. إليكِ الحل!

جسمكِ عنيدٌ ويُقاوم فقدان الوزن.. إ...

يشغلُ بال الفتاة الاهتمام بقوامها ومظهرها، لذا تتبع نظام الحمية الغذائية بين الحين والآخر، خصوصًا عندما تلاحظ بأن هناك زيادة واضحة في وزنها. وبذات الوقت، تتفاجأ بأنها تواظب على اتباع الحمية بشكل دقيق، لكن دون جدوى تُذكر في نزول الوزن؟ مما يشعرها بالاستياء وقد يصل الأمر للاكتئاب كذلك، متساءلةً: "هل جسمي عنيد.. ولماذا؟". أخصائية التغذية العلاجية ولاء أبو عيسى تذكر لكِ أسباب عدم نزول الوزن رغم اتباع النظام الغذائي الصحي لإنقاصه، وعليه يمكنكِ تجنب المضار واتباع النصائح فيما يلي: قلة عدد ساعات النوم أو النوم في مواعيد متأخرة والذي يُسبّب زيادة مستوى هرمون الجوع (الجريلين) في الدم ويعمل على زيادة

يشغلُ بال الفتاة الاهتمام بقوامها ومظهرها، لذا تتبع نظام الحمية الغذائية بين الحين والآخر، خصوصًا عندما تلاحظ بأن هناك زيادة واضحة في وزنها.

وبذات الوقت، تتفاجأ بأنها تواظب على اتباع الحمية بشكل دقيق، لكن دون جدوى تُذكر في نزول الوزن؟ مما يشعرها بالاستياء وقد يصل الأمر للاكتئاب كذلك، متساءلةً: "هل جسمي عنيد.. ولماذا؟".

أخصائية التغذية العلاجية ولاء أبو عيسى تذكر لكِ أسباب عدم نزول الوزن رغم اتباع النظام الغذائي الصحي لإنقاصه، وعليه يمكنكِ تجنب المضار واتباع النصائح فيما يلي:

قلة عدد ساعات النوم أو النوم في مواعيد متأخرة والذي يُسبّب زيادة مستوى هرمون الجوع (الجريلين) في الدم ويعمل على زيادة الشهية.

التوتر والقلق السبب وراء ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يُعيق نزول الوزن.

عدم ممارسة الرياضة الصحيحة بشكل مُنتظم.

 استخدام بعض أدوية الكورتيزول: مضاد الحساسية، مضاد الاكتئاب، منع الحمل، منشطات ومثبتات الحمل.

خمول الغدة الدرقية: إذا كنت تعانين من خمول الغدة استشيري طبيبك لأخذ الدواء وتقييم الجرعة بصورة دورية.

 فقر الدم: يُعيق فقر الدم نزول الوزن ويُخفّض معدل الحرق لذا لا تتبعي أيّة حمية غذائية إلا بعد تلقيك العلاج.

نقص فيتامين "د": أثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين "د" بالسمنة وتزامنت مع صعوبة نزول الوزن.

عدم شرب الماء الكافي: أكّدت الكثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب ( 8 - 10 ) أكواب ماء يوميًا لضمان نزول الوزن.

تقليل البروتين: البروتين سواءً كان (حيوانيًا أم نباتيًا) يزيد معدل الحرق للضعف مقارنة بالنشويات ويعطي إحساسًا بالشبع.

إلغاء الوجبات: ينخفض معدل الحرق عند إلغاء أي وجبة، لذا يجب اعتماد 3 وجبات على الأقل لرفع معدل الحرق والتخلّص من ظاهرة الوجبات السريعة كثيرة السعرات، والاحتفاظ بوجبات صحية خفيفة سابقة الإعداد، والإكثار من الفواكه والخضار يوم الإجازة، وأخذ طعام صحي معك لتناوله في يوم عملك الطويل خارج المنزل.

 

 

اترك تعليقاً