صحة ورشاقة

تعرفي على قواعد النظام الصحي الذي يمنح جنيفر آنيستون حيويتها وتألقها

تعرفي على قواعد النظام الصحي الذي ي...

رغم بلوغها سن الـ49، لكن من ينظر إلى النجمة جنيفر آنيستون يكتشف أنها تبدو أصغر على صعيد الجسم والملامح مع كل عام تكبره في السن، ولعل من أبرز الأسباب وراء ذلك هو التزامها بواحد من أفضل برامج اللياقة البدنية في هوليوود كلها. ووجد كثيرون أنها تعتني بجسدها من خلال اتباعها نظاما غذائيا شديد الصرامة تسير عليه منذ سنوات. لذا سيدتي إن كنت تتطلعين لاتباع نفس النظام كي تتحلي بنفس رشاقة، حيوية وجمال آنيستون، فلك أن تتعرفي في النقاط التالية على أبرز قواعد النظام الصحي الذي تتبعه النجمة المتألقة وتقف سببا وراء جمالها بهذا الشكل: - الاهتمام بتناول أكبر قدر ممكن

رغم بلوغها سن الـ49، لكن من ينظر إلى النجمة جنيفر آنيستون يكتشف أنها تبدو أصغر على صعيد الجسم والملامح مع كل عام تكبره في السن، ولعل من أبرز الأسباب وراء ذلك هو التزامها بواحد من أفضل برامج اللياقة البدنية في هوليوود كلها.

ووجد كثيرون أنها تعتني بجسدها من خلال اتباعها نظاما غذائيا شديد الصرامة تسير عليه منذ سنوات. لذا سيدتي إن كنت تتطلعين لاتباع نفس النظام كي تتحلي بنفس رشاقة، حيوية وجمال آنيستون، فلك أن تتعرفي في النقاط التالية على أبرز قواعد النظام الصحي الذي تتبعه النجمة المتألقة وتقف سببا وراء جمالها بهذا الشكل:

- الاهتمام بتناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضراوات العضوية.

- التمتع بنمط معيشي متوازن.

- الابتعاد عن السكريات.

- الإكثار من شرب المياه.

- الاهتمام بالحصول على قسط كاف من النوم أثناء الليل.

- اتباع النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لمدة 6 أيام في الأسبوع.

- الاهتمام بتناول قدر كاف من البروتين لتعزيز قدرة الجسم على ممارسة الرياضة وباقي الأنشطة.

- تخصيص يوم في الأسبوع لتناول كل شيء.

- الطبخ في المنزل كل يوم بدلا من تناول الطعام في الخارج.

- تجنب تناول الطعام في الخارج قدر المستطاع.

- الاهتمام بإيجاد بدائل الخضراوات التي تدخل في تحضير الأطعمة الدافئة التي تمنح الجسم شعورا بالراحة.

- تناول الفاكهة الطازجة بعد تجميدها في الفريزر.

- الميل للبساطة في اختيارات الأطعمة التي تتناولها.

- إضافة بعض الأشياء البسيطة لتعزيز نكهات الأطعمة بما في ذلك الشوفان.

- عدم القسوة على النفس وحرمانها من أشياء قد تشتهيها.

اترك تعليقاً