صحة ورشاقة

هذا ما عليكِ القيام به إذا أردتِ إنقاص وزنك

هذا ما عليكِ القيام به إذا أردتِ إن...

محتوى مدفوع

الكثير من الأشخاص يعرفون أن تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة تساعد على خفض الوزن لكنهم لا يدركون أن هناك عاملاً آخر بنفس الأهمية وهو النوم. خبيرة النوم الدكتورة لوليانا هارتسكو من جامعة "لوبورو" البريطانية أكدت بأن النوم المريح والكافي يساعد على خفض الوزن والعكس بالعكس. وقالت لوليانا: "هناك ارتباط بين النوم بشكل صحيح وكافٍ وبين النشاط الجسدي والنظام الغذائي الصحي.. لذلك ينبغي للأشخاص الذين يسعون لخفض وزنهم أن يعطوا الأولوية لنيل فترة كافية من النوم قبل أن يبدأوا بتغيير أسلوب حياتهم الجسدي والغذائي". وأضافت هارتسكو: "أعتقد بأن النوم هو بنفس أهمية الرياضة والنظام الغذائي لانه يساعد على القيام بالتمارين بشكل

الكثير من الأشخاص يعرفون أن تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة تساعد على خفض الوزن لكنهم لا يدركون أن هناك عاملاً آخر بنفس الأهمية وهو النوم.

خبيرة النوم الدكتورة لوليانا هارتسكو من جامعة "لوبورو" البريطانية أكدت بأن النوم المريح والكافي يساعد على خفض الوزن والعكس بالعكس.

وقالت لوليانا: "هناك ارتباط بين النوم بشكل صحيح وكافٍ وبين النشاط الجسدي والنظام الغذائي الصحي.. لذلك ينبغي للأشخاص الذين يسعون لخفض وزنهم أن يعطوا الأولوية لنيل فترة كافية من النوم قبل أن يبدأوا بتغيير أسلوب حياتهم الجسدي والغذائي".

وأضافت هارتسكو: "أعتقد بأن النوم هو بنفس أهمية الرياضة والنظام الغذائي لانه يساعد على القيام بالتمارين بشكل أفضل وبالتالي اتباع نظام غذائي سليم لأنه كلما شعرت براحة أكثر، مارست النشاط الجسدي أفضل ما يساعدك على تناول الطعام بالوقت الصحيح".

وأوردت الدكتورة لوليانا خمسة أشياء ينبغي تجنبها قبل النوم من أجل نيل فترة نوم كافية ومريحة وهي:

- عدم مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى شاشات مضيئة مثل الكمبيوتر أو الهواتف المتحركة قبل نحو ساعتين من الذهاب للنوم.

- عدم تناول الطعام في السرير.

- عدم مزاولة أي نشاط من شأنه أن يتعب العقل.

- عدم التفكير مباشرة قبل النوم، وتحديدًا نصف ساعة قبل الذهاب للسرير، بأي مسائل شغلتك خلال النهار.

- عدم استعمال غرفة النوم لأي أنشطة باستثناء النوم.

اترك تعليقاً