أضيفي تلك العادات لنظام حياتك اليومية وستضمنين إنقاص وزنك

أضيفي تلك العادات لنظام حياتك اليومية وستضمنين إنقاص وزنك

أشرف محمد

لكل امرأة تحلم بإنقاص وزنها الزائد يجب أن تعلم أن تلك المهمة لا يمكن أن تتم بين عشية وضحاها، بل أنها تحدث مع مرور الوقت نتيجة لكثير من القرارات والخيارات، فضلا عن أن ذلك الأمر لابد أن يكون محور تفكير المرأة واهتمامها بشكل يومي.

وهناك عادات يومية يتعين على كل امرأة أن تبقيها في ذهنها من أجل مساعدتها على إنقاص وزنها وتسهيل تحقيق تلك الغاية، ونبرز لك سيدتي فيما يلي أهم تلك العادات:

– إدراج البروتينات، الألياف والدهون الصحية في كل الوجبات.

– تناول الخضراوات في كل وجبة من الوجبات.

– التخطيط بشكل مسبق لما يتم تناوله من وجبات وأطعمة خفيفة على مدار اليوم.

– الاهتمام بممارسة التمرينات الرياضية كل يوم.

– تخصيص 30 غراما من الألياف لتناولها كل يوم.

– الحصول على قدر كاف من النوم.

– الاهتمام بشرب الماء.

– عدم حرمان النفس من الأشياء المحببة لها مثل قطع الشوكولاته.

– الانضمام لبرامج تعزيز اللياقة البدنية أو إنقاص الوزن.

– جعل وجبة الغذاء هي الوجبة الأكبر في اليوم.

– تناول الطعام لحين الشعور بالشبع بنسبة 80%.

– التقاط صور للأطعمة التي يتم تناولها بهدف ضبط الكميات ومراقبة مقدار السعرات الحرارية التي يتم تناولها نظرا لأن تلك من الأمور التي تفيد في إنقاص الوزن.

– استبدال المحليات الاصطناعية والمصنعة بمصادر طبيعية.