صحة ورشاقة

5 حيل بسيطة تساعدك على الإقلاع عن التدخين فورًا!

5 حيل بسيطة تساعدك على الإقلاع عن ا...

التدخين آفة قاتلة وعادة مدمرة بكل ما تحمله الكلمة من معنى؛ لأنه لا يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطانات المختلفة فحسب، ولكنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز التنفسي وسرطان الرئة وقرحة الفم وعسر الهضم، وغيرها من الأمراض. هنا لابد أن تتسلحي بالإرادة القوية للإقلاع عن هذه العادة السيئة، وتكفيك كل هذه الأمراض لتحمي نفسك من شر أنت في غنى عنه. وتطرقت مجلة "بولد سكاي" لهذا الموضوع الشائك وقدمت بعض الحيل البسيطة التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين، ونتمنى أن تهتمي بها وتأخذيها على محمل الجد. حددي سبب التدخين أولاً أسألي نفسك أولا لماذا تدخنين؟ وما هو الدافع وراء سعادتك بذلك؟ ستساعدك

التدخين آفة قاتلة وعادة مدمرة بكل ما تحمله الكلمة من معنى؛ لأنه لا يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطانات المختلفة فحسب، ولكنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز التنفسي وسرطان الرئة وقرحة الفم وعسر الهضم، وغيرها من الأمراض.

هنا لابد أن تتسلحي بالإرادة القوية للإقلاع عن هذه العادة السيئة، وتكفيك كل هذه الأمراض لتحمي نفسك من شر أنت في غنى عنه.

وتطرقت مجلة "بولد سكاي" لهذا الموضوع الشائك وقدمت بعض الحيل البسيطة التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين، ونتمنى أن تهتمي بها وتأخذيها على محمل الجد.

حددي سبب التدخين أولاً

أسألي نفسك أولا لماذا تدخنين؟ وما هو الدافع وراء سعادتك بذلك؟ ستساعدك هذه الخطوة في تحديد مدى حبك للتدخين وتعلقك به، فقد تكون في النهاية عادة سطحية يسهل الاقلاع عنها.

تجنبي شراء السجائر بكمية كبيرة

هي طريقة فعالة للإقلاع عن التدخين، وبذلك تسيطرين على الكمية اليومية، وبالتالي يقل معدل تدخينك تدريجياً حتى تتحلصي منه نهائياً.

تحديد وقت للتدخين

هناك أوقات بعينها تحتاجين فيها لتدخين السجائر، من هنا تأتي أهمية تحديد وقت التدخين، ومن ثم تلتفتين لنشاط آخر، أو تمارسين هواية مفضلة لتعويد نفسك على عدم التدخين.

الحالة المزاجية

 

خلصت بعض الدراسات الحديثة إلى أن محاولة الإقلاع عن التدخين لابد أن تحدث في حالة مزاجية جيدة ومعنويات مرتفعة، ما يقلل من أعراض التوتر والاكتئاب وبالتالي تؤتي محاولة الاقلاع عن التدخين بثمارها وتصبح أكثر فعالية.

الوجبات الخفيفة

ضعي المكسرات والفواكه المجففة كوجبات خفيفة في حقيبتك أينما ذهبت، لأنها تقلل من الرغبة المفرطة في التدخين وتحد منه بشكل ملحوظ.

اترك تعليقاً