صحة ورشاقة

5 أمراض تصيب الأمهات العاملات.. كيف تحمين نفسكِ منها؟

5 أمراض تصيب الأمهات العاملات.. كيف...

تشكل أكثر من 70% من الأمهات جزءا مهما من القوى العاملة، ويتحملن كثيرا من الضغوطات، التي يمكن أن تسبّب لهن بعض المشكلات، أو تصيبهن ببعض الأمراض المزعجة. موقع "بوب شوغر" يرصد هنا أهم 5 أمراض أو مشاكل صحية يمكن أن تصيب الأمهات العاملات، مع تقديم مجموعة من النصائح الهامة للوقاية والحماية منها: ألم الظهر العمل لساعات طويلة في المكتب، ثم العودة إلى المنزل، وحمل الأطفال، يؤدي إلى حدوث بعض الألم في الرقبة والظهر والكتفين، لذا تنصح المعالجة ماريان ريان الأمهات العاملات أثناء الجلوس على المكتب بالقيام بمدّ وشدّ الجزء العلوي من الجسم، مع رفع الذراعين، وربط اليدين معا وراء الرقبة،

تشكل أكثر من 70% من الأمهات جزءا مهما من القوى العاملة، ويتحملن كثيرا من الضغوطات، التي يمكن أن تسبّب لهن بعض المشكلات، أو تصيبهن ببعض الأمراض المزعجة.

موقع "بوب شوغر" يرصد هنا أهم 5 أمراض أو مشاكل صحية يمكن أن تصيب الأمهات العاملات، مع تقديم مجموعة من النصائح الهامة للوقاية والحماية منها:

ألم الظهر

العمل لساعات طويلة في المكتب، ثم العودة إلى المنزل، وحمل الأطفال، يؤدي إلى حدوث بعض الألم في الرقبة والظهر والكتفين، لذا تنصح المعالجة ماريان ريان الأمهات العاملات أثناء الجلوس على المكتب بالقيام بمدّ وشدّ الجزء العلوي من الجسم، مع رفع الذراعين، وربط اليدين معا وراء الرقبة، والتحرّك بلطف إلى الوراء، وتكرار هذه الحركات 5 مرات أثناء العمل، مما يمنع أو على الأقل يحدّ من ألم الظهر.

الصداع

تصاب بعض الأمهات العاملات بالصداع لعدة أسباب، منها عدم الحصول على الوقت الكافي من النوم، والإرهاق والإجهاد، وعدم شرب الكمية المناسبة من الماء، لذا يُنصح بترطيب الجسم بشكل جيد، والنوم لمدة 8 ساعات يوميا، على أن تنسقي ذلك مع زوجكِ ليهتم بشؤون المنزل والأطفال لبعض الوقت حتى تحصلي على نوم مريح.

القولون العصبي

إنها الشكوى الدائمة لكثير من الأمهات العاملات، والتي يمكن أن تكون بسبب الإجهاد، أو عادات الأكل السيئة، ومن هنا أهمية تناول الكثير من الألياف، عن طريق الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وذلك للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتقليل التوتر، كما يجب أيضا تقليل تناول الكافيين، والحصول على وقت كافٍ للاسترخاء.

القلق

بسبب تعدد المهام والواجبات التي تقوم بها معظم الأمهات العاملات، يمكن أن يصاب بعضهن بالقلق، وكذلك ببعض المشاكل في الجهاز العصبي، ويجب عليكِ في هذه الحالة الاسترخاء وإبعاد الضغوطات عن نفسكِ، عن طريق محادثة إحدى الصديقات، أو السماح لأطفالكِ باللهو حولكِ في الفناء، أو ممارسة بعض الرياضات في إحدى الصالات الرياضية، حتى تتخلصي من كل الضغوطات.

آلام الرسغ

تحدث آلام الرسغ نتيجة القيام ببعض الحركات المتكررة أثناء العمل على الكمبيوتر، ويمكنكِ في هذه الحالة ارتداء دعامة تحافظ على معصمكِ في وضع محايد أثناء الكتابة، أو أثناء حمل طفلكِ، علما أن الأم العاملة يمكن أن تصاب بآلام الرسغ أيضا في حال وجود نقص في الحديد وفيتامين B12، وهنا يجب العمل على تحسين نظامكِ الغذائي، أو على الأقل تناول الفيتامينات التي تحتوي على الحديد.

اترك تعليقاً