تمرينات تخلصك من الذقن المزدوج

تعاني الكثير من النساء، بما يسمى الذقن المزدوج، الذي ينتج من ضعف العضلات وتراكم الدهون في هذه المنطقة الظاهرة لجميع الناس.

أي منطقة أخرى يمكن إخفاؤها بالملابس، باستثناء الذقن، مما يجعل مظهرها غير مناسب للمرأة، وتسبب لها إحراجًا شديدًا.

والآن يمكن التخلص من الذقن المزدوج بطريقة بسيطة، من خلال بعض التمارين الرياضية، تابعي هذه الخطوات وسترين نتيجة مدهشة.

رفع الرأس:

هذه العملية بسيطة، قومي فقط بإمالة رأسك إلى الوراء حتى تشعر بشد أكثر من الجلد في الرقبة والذقن، افعلي هذه الطريقة لمدة 5 ثواني ثم استرخي، كرريها 15 مرة.

لف العنق:

أحد التدريبات الأكثر فعالية بالذقن المزدوج، يمكنك بدأ هذه العملية بلطف، منحنية الرأس إلى جانب واحد، ثم حولي رأسك ببطء حتى يلف بالكامل، كرري هذا الإجراء بتغيير اتجاه الدوران لمدة 3 إلى 4 دقائق.

تسطيح اللسان والضغط على العنق:

وأنتِ في وضع الجلوس، ضعي رأسك إلى الوراء ثم اضغطي على لسانك، كرري هذه الخطوة لمجموعتين، 20 مرة في كل مجموعة.

كرة التنس:

إذا كان لديك كرة تنس، ضعيها أسفل الذقن، واضغطي لبضع ثوان، فهذا يساعد على شد عضلات الذقن والرقبة، وشد الجلد في كل مكان.

للحصول على أفضل النتائج، يجب الحفاظ على تكرار هذه العملية لمجموعتين، يتألف كل منهما من 10 مرات.