صحة ورشاقة

كم عدد ساعات النوم المثالية لمختلف الأعمار؟

كم عدد ساعات النوم المثالية لمختلف...

تأكيداً على أهمية النوم بالنسبة للإنسان، جاءت دراسات حديثة لتبين أن قلة النوم قد تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية والعقلية بأكثر من طريقة. وأوضح الباحثون، من خلال هذه الدراسة، أن أهمية النوم تكمن في تأهيل الجسم لدعم وظائف الدماغ والحفاظ على الصحة البدنية من خلال الإصلاح والتجديد. وأظهرت الدراسة أن عدم الحصول على قدر كاف من النوم من الممكن أن يصيب بمشكلات صحية مزمنة، ويمكن لذلك أن يؤثر بشكل كبير على طريقة التفكير والعمل والتواصل مع الآخرين. وأشار الباحثون كذلك إلى أن النوم يساعد في الحفاظ على إحداث التوازن الصحي للهرمونات في الجسم، كما أن الاستمرار في عدم الحصول

تأكيداً على أهمية النوم بالنسبة للإنسان، جاءت دراسات حديثة لتبين أن قلة النوم قد تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية والعقلية بأكثر من طريقة. وأوضح الباحثون، من خلال هذه الدراسة، أن أهمية النوم تكمن في تأهيل الجسم لدعم وظائف الدماغ والحفاظ على الصحة البدنية من خلال الإصلاح والتجديد. وأظهرت الدراسة أن عدم الحصول على قدر كاف من النوم من الممكن أن يصيب بمشكلات صحية مزمنة، ويمكن لذلك أن يؤثر بشكل كبير على طريقة التفكير والعمل والتواصل مع الآخرين. عدد ساعات النوم المثالية لمختلف الأعمار وأشار الباحثون كذلك إلى أن النوم يساعد في الحفاظ على إحداث التوازن الصحي للهرمونات في الجسم، كما أن الاستمرار في عدم الحصول على القدر الكاف من النوم من الممكن أن يغير الطريقة التي يستجيب بها الجهاز المناعي للمرض والعدوى. وربط الباحثون بين نقص عدد ساعات النوم وبين تزايد احتمالات الاصابة بنوبات الاكتئاب، والاتجاه للسلوكيات الخطرة وربما التفكير في الانتحار. وأوصت المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم، بضرورة أن يحصل الفرد البالغ في المتوسط على قدر كاف من النوم كل ليلة يتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات بهدف الحفاظ على صحة الجسم والدماغ والحيلولة دون الاصابة بأي عارض من أعراض الاكتئاب. عدد ساعات النوم المثالية لمختلف الأعمار وأصدرت المؤسسة توصياتها الخاصة بعدد ساعات النوم لمختلف الأعمار كما يلي:
  • الأطفال حديثي الولادة: 14- 17 ساعة.
  • الرضع: 12- 15 ساعة.
  • الأطفال الصغار: 11- 14 ساعة.
  • الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة: 10- 13 ساعة.
  • الأطفال في سن الدراسة : 9- 11 ساعة.
  • المراهقون: 8- 10 ساعات.
  • الشبان: 7 – 9 ساعات.
  • الكبار: 7 – 8 ساعات.

تعليقات

مقالات ذات صلة