فوشيا جديد فوشيا

7 نصائح سهلة لضمان الحفاظ على صحتك في مكان العمل

من السهل أن يُصَب الموظفون الذين يتواجدون أغلب اليوم في أماكن عملهم بزيادة في أوزانهم نتيجة لعدم قدرتهم على حرق السعرات الحرارية.

وتتطلب هكذا وظائف اتباع نهج يعني بالحفاظ على الصحة بعيدا عن أية متاعب أو أضرار قد تلحق بهم جراء ذلك. ونقدم فيما يلي 7 نصائح سهلة تضمن الحفاظ على الصحة في أماكن العمل:

- المداومة على شرب الماء، وينصح بتناول ما بين 8 إلى 10 أكواب على مدار اليوم، حيث يساعد الماء على إبقاء الأشخاص متيقظين ومنتبهين ويحميهم من الصداع.

- إعداد الوجبات الخفيفة الصحية في المنزل واصطحابها لمكان العمل.

- استبدال القهوة بالشاي الأخضر المسحوق الغني بمضادات الأكسدة.

- الحرص على أخذ أقساط من الراحة بين الحين والآخر للمشي من مكان لآخر.

- الاهتمام بممارسة بعض التمرينات الرياضية قبيل الذهاب إلى العمل.

- توطيد الصداقة مع زملاء العمل الذين يشاركونك نفس الأهداف المرتبطة بالحفاظ على الصحة.

- استغلال أوقات الراحة المخصصة لتناول وجبة الغذاء في القيام ببعض الأنشطة كالركض، المشي أو ما شابه لضمان تحسين التمثيل الغذائي ورفع مستويات الطاقة.

أخر الأخبار على فوشيا