الكتفان من أكثر المناطق إثارة في جسد المرأة ويعتبران من أهم علامات الجمال للجنس الناعم.لكن هناك الكثيرات ممن يتجاهلن الاهتمام بأكتفاهن سواء من الناحية الرياضية أو الجمالية، من دون أن يدركن أهمية مظهرهما وانعكاسهما على الملابس.
فيما يلي مجموعة من التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها في المنزل لعدة دقائق، كي تحافظي على جمال كتفيك..

احرصي على ممارسة تمارين الضغط يوميًا، لمدة 15 مرة على الأقل، من خلال رفع وخفض الجسم باستخدام الأكتاف، لزيادة قوة عضلاتك وتماسكها، مما يُظهرها مشدودة بشكل واضح.
اشتري قطعتين من الأثقال متوسطة الحجم، وضعيهما بجانب سريرك لتواظبي على استخدامهما يومياً، فور الاستيقاظ من النوم، فهذا سيساعدك على زيادة قوة الكتفين وفعاليتها.
ارفعي كتفيك إلى الأعلى على شكل زاوية مستقيمة وأنت جالسة، وهذا تمرين مثالي للمحافظة على كتفيك مشدودين، كما أنه يزيد من قوة عضلات الظهر واستقامته.
الانحناء لليمين ولليسار مع شد الكتفين إلى الأسفل باتجاه الجاذبية الأرضية ما يرفع من معدلات بنيان العضلات في الكتفين.