البيوتين أو فيتامين (B7) و هو فيتامين تابع لمجموعة فيتامينات B والبيوتين عبارة عن أحد مشتقات الاميدازول والذي يتواجد في أغلب الأطعمة.
يقول خبراء التجميل والمختصون في مجال العناية بالشعر والبشرة، إن مشاكل الشعر والبشرة والأظافر قد ترجع إلى نقص البيوتين، وهو المسؤول عن تقوية الشعر والأظافر ومنح البشرة النضارة والحيوية.
ويؤكّد الخبراء أنه يمكن تعويض هذا النقص من خلال التغذية، مشيرين إلى أن البيوتين له مصادر طبيعية عدة، مثل البقوليات والمكسرات والسبانخ والبيض والحليب ومنتجات الحبوب الكاملة.
ويت تواجد البيوتين في الكثير من الأغذية مثل البازلاء، والأرز البني، وصفار البيض، والجوز، اللوز، والخيار، والملفوف، والبندورة، والخس، والجزر، والدجاج ولحم العجل.
كما يمكن أيضاً اللجوء إلى المكملات الغذائية الغنية به، ولكن تحت إشراف الطبيب.