بشرة

تجعل بشرتكِ مشرقة.. تعرفي على أطعمة بديلة لمستحضرات التجميل

تجعل بشرتكِ مشرقة.. تعرفي على أطعمة...

محتوى مدفوع

من المعروف أن تقلبات الجو، وبرودة الهواء من العوامل المؤثرة على البشرة، والتي تجعلها جافة، وبالرغم من مستحضرات التجميل الكثيرة، والتي تتطور بسرعة، سواء من الزيوت، أو الكريمات، يبقى السؤال المحير: لماذا كل هذه المكونات غير مجدية؟ ويرى البعض أن اللغز يكمن في النظام الغذائي. وتقول خبيرة التغذية كيمبرلي سنايدر في لوس أنجلوس: "يمكنك الحصول على بشرة مثالية في أسبوع واحد، باستخدام المكونات الطبيعية الأساسية. الليمون شرب الماء الساخن والليمون في صباح كل يوم، يساعد على إزالة السموم عن طريق مساعدة الجهاز الهضمي، والكبد للتخلص من الفضلات بسرعة"، وكذلك أضيفي الليمون الى السلطة الخضراء. البطاطا الحلوة هذه النشويات غنية بمادة "البيتا كاروتين"

من المعروف أن تقلبات الجو، وبرودة الهواء من العوامل المؤثرة على البشرة، والتي تجعلها جافة، وبالرغم من مستحضرات التجميل الكثيرة، والتي تتطور بسرعة، سواء من الزيوت، أو الكريمات، يبقى السؤال المحير: لماذا كل هذه المكونات غير مجدية؟

ويرى البعض أن اللغز يكمن في النظام الغذائي.

وتقول خبيرة التغذية كيمبرلي سنايدر في لوس أنجلوس: "يمكنك الحصول على بشرة مثالية في أسبوع واحد، باستخدام المكونات الطبيعية الأساسية.

الليمون

shutterstock_515284516

شرب الماء الساخن والليمون في صباح كل يوم، يساعد على إزالة السموم عن طريق مساعدة الجهاز الهضمي، والكبد للتخلص من الفضلات بسرعة"، وكذلك أضيفي الليمون الى السلطة الخضراء.

البطاطا الحلوة

shutterstock_519996895

هذه النشويات غنية بمادة "البيتا كاروتين" اللازمة لنظامك الغذائي، فهي تكافح بهتان البشرة، ويرجع ذلك إلى وجود "تركيبة سحرية لتفتيح البشرة، من فيتامين (أ) وفيتامين (ج)،".

وتضيف الخبيرة الأمريكية أن "البطاطا الحلوة تعمل على تعطيل عمل الخلايا الضارة، كما تحتوي أيضا على مادة البيوتين، التي تحفز نمو الشعر والأظافر".

اللوز

shutterstock_519532921

اللوز وجبة خفيفة وصحية، كما أنه غذاء الجمال.

وتوضح سنايدر أن "اللوز مصدر غني بفيتامين E ، مع مضادات الأكسدة التي تستخدم في تجميل الجلد، ما يضفي النعومة على البشرة، كما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة، من خلال حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية".

بذور الشيا

chia-seeds

غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والمعادن، والألياف، وتحقق التوازن المثالي بين الأحماض الدهنية، وهذه الأخيرة تضيف التوهج للبشرة.

وبحسب سنايدر فإن بذور الشيا تحتوي على كمية مناسبة من عناصر أوميغا 3 الدهنية، التي تسهم في تحسين المزاج، وصحة القلب.

الأناناس

shutterstock_515653414

تقول سنايدر "طعمه لذيذ، وفوائده مذهلة للبشرة، فهو يحسن الهضم، ويحد من الالتهاب، ويزيل السموم من الجسم، وهناك ما هو أكثر، فهو يساعد في إنتاج الكولاجين".

البنجر

shutterstock_432524839

توجد به مضادات الأكسدة بكثرة، وهو يساعد على تأخر علامات الشيخوخة، وتبدو معه البشرة أكثر شبابا وإشراقا. ويحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، منها حمض الفوليك، فيتامين (أ)، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما يحفز إنتاج الخلايا التي تعمل على إصلاح وحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

التين

shutterstock_518755264

فاكهة لذيذة الطعم، ويساعد على تطهير المسار الهضمي من السموم، والمخاط، ولكن نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر، توصي سنايدر بتناول كميات قليلة منه يوميا.

السبانخ

shutterstock_518936074

غنية بفيتامين (أ)، وضرورية لنمو الجلد والشعر، كما أنها تحتوي كذلك على فيتامين سي الذي يعمل على بناء الكولاجين"، وهي مليئة بالألياف.

وتقول سنايدر: "لا تحتاري بين تناولها مطبوخة أو على شكل عصير، لأن الفائدة واحدة".

التمر

shutterstock_161558279

يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهو علاج مثالي لتطهير المعدة، وغني بالنحاس الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويبني الكولاجين، ويشكل خلايا الدم الحمراء.

تعليقات

مقالات ذات صلة