تساقط الشعر مشكلة يعاني منها ملايين الأشخاص في العالم، وأسبابها كثيرة، بما فيها العامل الوراثي والتقدم بالعمر ونقص بعض الفيتامينات في الجسم.
وأوضحت دراسة صحية أمريكية، أنه يمكن وقف تساقط الشعر وتنشيط نموه، من خلال الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لتقوية بصيلات الشعر، وخاصة الحديد والزنك والذي يؤدي نقصهما في الجسم إلى تسارع تساقط الشعر.
وأشارت الدراسة التي نشرتها "مجلة الطب" التابعة للمكتبة الوطنية الأميركية إلى أن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى ضعف إنتاج الهموجلوبين في الدم، والذي يقوم عادة بنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ويساعد على تقويتها ما يؤدي إلى تنشيط نمو الشعر.
وقالت الدراسة: "إن نقص الحديد يعتبر الحالة الأكثر شيوعًا في العالم، وهو مرتبط مباشرة بتساقط الشعر، ومن المعروف أن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد يؤدي الى نمو الشعر بسرعة أكبر، لكن التجارب لم تحدد حتى الان مقدار النمو بدقة."
وأضافت: "رغم أن آلية العمل التي يؤثر بها الحديد على نمو الشعر غير معروفة تمامًا حتى الآن، إلا أن التجارب أثبتت ان نقص الحديد المزمن يؤدي الى تساقط الشعر بدرجة كبيرة. وبالنسبة للزنك فإن آلية عمله بشكل دقيق لا تزال أيضًا غير معروفة، وقد تم التوصل إلى أن الزنك يعتبر عاملًا مهمًا في المسارات التي تتحكم في تشكٌل بصيلات الشعر."
ولفتت الدراسة إلى أن التجارب التي قامت بها أخيرًا، أظهرت أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، مصابون بنقص حاد بالحديد والزنك، مضيفة بأن العامل الوراثي تم استبعاده، وكذلك عامل العمر؛ اذ أن معظم هؤلاء الأشخاص ليسوا مسنين.
وقالت الدكتورة لوسي جلانسي، المشاركة في الدراسة: "يلعب الحديد والزنك دورًا رئيسيا في نمو أنسجة الشعر وترميمها، كما أنه يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر بشكل صحيح."
وأضافت: "الحقيقة أن تساقط الشعر يعتبر من الأعراض الشائعة لنقص الزنك، لذلك يمكن أن تساعد مكملات الزنك في تقوية الشعر وتساقطه".
وأكدت الدكتورة جلانسي، بأن تناول أطعمة غنية بالحديد والزنك، تساعد إلى حد كبير في تنشيط بصيلات الشعر ومنع تساقطه بما فيها اللحوم والمحار والبذور والمكسرات ومنتجات الألبان والبيض والحبوب الكاملة.