نصائح للقضاء على العزلة والوحدة
اهتماماتك

نصائح للقضاء على العزلة والوحدة

القاهرة - من وفاء فاروق

العزلة الاجتماعية هي أكثر أمراض العصر شيوعا، حيث يعاني مرضاها من الغياب شبه التام للتواصل مع المجتمع، وغالبا ما تكون العزلة لا إرادية، وعندما يخرج الأشخاص المنعزلون اجتماعيا في الأماكن العامة فإن التفاعلات الاجتماعية التي تنجح تكون موجزة وسطحية، ويُحتمل أن ينشأ عن مشاعر الوحدة والخوف بعض الأضرار النفسية الحادة.

الكثير من الأشخاص يستمتعون باختيار العزلة، ويشعرون بعدم الحاجة إلى الآخرين، التغيير يمكن أن يكون صعبًا، ولكن عليكِ اتباع هذه الخطوات التالية للقضاء على العزلة والوحدة.

  1. التركيز على النواحي الإيجابية
    حاولي التركيز على الجوانب الإيجابية في نفسك، سواء كانت من الناحية المادية أوالشخصية والعاطفية.
  2. الحصول على رأي آخر
    اسألي أفراد عائلتك أو زملاءك أو أصدقاءك، بوصفك، ورصد النقاط الإيجابية والسلبية في شخصيتك.
  3. القائمة
    قومي بتدوين صفاتك الإيجابية عليها.
  4. الهدوء
    حاولي ألا تجعلي الخوف والقلق يسيطران على عقلك وتفكيرك، وامنحي نفسك فرصة للاسترخاء والتفكير بطريقة إيجابية.
  5. استعيدي الذكريات
    تذكري كيف كنت تشعرين عندما كانت صديقتك تردد صفاتك الإيجابية، وكيف كنتِ تقضين وقتًا ممتعًا مع الأصدقاء والأقارب.
  6. المتعة
    حاولي وضع المزيد من المتعة في حياتك، ومشاركة الآخرين بـ”نكتة “، أو الحصول على بعض الصور القديمة المضحكة.
  7. لا تقارني نفسك مع الآخرين
    لكل شخصية صفات مستقلة تختلف عن الأخريات.
  8. لا تحكمي على الآخرين، احكمي على نفسك فقط
    قومي بالتركيز على صفاتك الشخصية لتبديل السلبية منها لصفات أكثر إيجابية.