نصائح لضمان نوم مريح وهادئ
اهتماماتك

نصائح لضمان نوم مريح وهادئ

فوشيا - سهى علام

النوم لساعات كافية يوميًا أمر مفيد للحفاظ على صحتك الداخلية، ونضارة بشرتك، ولضمان هدوء أعصابك خلال ساعات النهار.

وإذا كنتِ تواجهين مشكلة الأرق بالآونة الأخيرة، وتحاولين أخذ المسكنات التي تمكنك من النوم قليلا، ولكنها تسبب لك اضطرابا في حياتك النفسية والصحية.

هناك بعض الطرق والأساليب التي تساعد على الاسترخاء، لنوم أفضل، فيما يلي بعض النصائح لاتباعها قبل الذهاب إلى الفراش.

اتخاذ وضع مريح

عليك النوم بالطريقة المريحة لك، سواء بوسائد كثيرة، أو بدون وسائد.

التخلص من التركيز

حاولي تفريغ عقلك من جميع المشاريع في رأسك، وغلق جميع الإلكترونيات وجعل الهاتف على وضع الصامت.

اغلقي عينك

فهو يساعد أكثر على الاسترخاء، وعدم رؤية أي فوضى قد تكون في الغرفة، فاستمتعي بالراحة التي تشعرين بها.

 استمعي إلى أنفاسك

من المهم الاستماع إلى نفسك عند التأمل، يجعلك لا تفكري في أي شيء آخر.

ابتسمي لتخفيف التوتر

ابتسمي عند النوم، لتخفيف التوتر والتفكير، كما أن الابتسام يجعلك أفضل، ويحافظ على الهدوء والسعادة.