دللي نفسك وامنحيها ما تستحقه من العناية بهذه النصائح البسيطة !
اهتماماتك

دللي نفسك وامنحيها ما تستحقه من العناية بهذه النصائح البسيطة !

أشرف محمد

هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن لأي امرأة اتباعها بغية زيادة درجة اهتمامها بنفسها والحد من مشاعر التوتر التي تلاحقها نتيجة لكثرة الضغوطات التي تتعرض لها.

ونقدم لك سيدتي فيما يلي قائمة بـ 8 نصائح بسيطة يمكن الاستعانة بها لتدليل نفسك وإراحتها :

ممارسة رياضة التأمل بانتباه من خلال أخذ نفس عميق ثم التركيز ثم الاهتمام بإدراك ما يشعر به الجسم في تلك الأثناء وأخيراً السعي للتخلص من أي مشاعر توتر.

التأمل

الاهتمام بالذهاب إلى أي مكان تهيمن فيه الطبيعة على كل شيء، بعيداً عن الحضر، للمساعدة على إراحة الذهن وتجديد قدرته على الانتباه والحد من مشاعر القلق.

الرياضة

استخدام المستخلصات النباتية العطرية والزيوت الأساسية عند التدليك أو الاستحمام.

زيت عطري . ثقف نفسك 51)

الاهتمام بمعانقة من تحبين لأن ذلك يحفز على إفراز هرمون الحب “الأوكسيتوسين”.

download

الاهتمام بممارسة بعض التمرينات الرياضية لدورها في الحد من مشاعر التوتر.

الاهتمام بنشاط التدليك لدوره في الحد من الألم، واسترخاء العضلات وتحسين المزاج.

873870

أخذ حمام بذلك الملح الذي يعرف باسم “إبسوم” الذي يحفز على الراحة والاسترخاء.

التصرف بعفوية وبساطة وتلقائية كما الأطفال لبضع ساعات في اليوم.