عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم
اهتماماتك

عادات صباحية لتحسين صحتك طوال اليوم

فوشيا ـ من وفاء فاروق

تعاني الكثير من الفتيات من حالات القلق، وعدم الانتظام في مواعيد النوم، لكنها تضطر للاستيقاظ مبكرًا بسبب الدراسة أو العمل، وهذه المشكلة سببها عوامل عديدة، فعليكِ التخلص منها في أسرع وقت ممكن، للحفاظ على صحة عقلك وجسدك.

وأغلب الفتيات يستيقظن في الصباح، وهن لا يتمتعن بأي نوع من النشاط والحيوية، مما يصيبهن بالكسل على مدار اليوم، لذا حان الوقت للتخلص من العادات الخاطئة التي تؤثر بالسلب عليكِ، وكل ما ستحتاجينه في البداية هو قليل من الإصرار والتحدي.

وهناك العديد من الطرق المختلفة للاستيقاظ في الصباح، ولكن هناك أيضًا أخطاء يمكن أن تُشعرك بالملل والكسل، لذا نقدم لكِ بعض العادات التي يجب عليكِ اتباعها لضمان الاستيقاظ صباح كل يوم بنشاط وحيوية:

1. شرب الماء بمجرد الاستيقاظ

شرب الماء بمجرد الاستيقاظ سيجعلك تشعرين بالصفاء الداخلي، وسيُعد المعدة للهضم.

2. تناول الطعام الصحي

تناول وجبة إفطار صحية في الصباح تزيد من نشاطك.

3. شرب الماء الدافئ مع الليمون

هذا بديل رائع إذا كنتِ من عشاق القهوة أو الشاي في الصباح.

4. ممارسة اليوجا

رياضة اليوجا هي شيء عظيم في الصباح، فهي تساعد على امتداد العضلات لتجعلك تشعرين بالراحة.

5. التفكير

التأمل لبعض الوقت بعد الاستيقاظ، سيجعل أفكارك واضحة ومرتبة، وسيمنح عقلك الاسترخاء والهدوء طوال اليوم.

6. التعرض لآشعة الشمس

إن التعرض لأشعة الشمس في الصباح ستُذكر جسمك بأن الوقت قد حان للاستيقاظ.

7. الرياضة

ممارسة بعض التمارين الرياضية ستمنحك طاقة كبيرة.