استرخي أسبوعياً بهذه الطرق البسيطة
حياتك

استرخي أسبوعياً بهذه الطرق البسيطة

فوشيا- مها سعيد

في بعض الأحيان، ننشغل بالحياة العملية، ولا نجد وقتًا للاستجمام وممارسة اليوجا، للتخلص من الطاقة السلبية والتوتر العصبي الزائد.

لكن خبراء علم النفس ينصحون دائمًا بمنح العقل الهدوء اللازم، من خلال الاسترخاء ولو ليوم واحد أسبوعيًا، للتخلص من الأزمات النفسية، وضغوط الحياة.

تعرفي على طرق التخلص من الطاقة السلبية والحصول على الهدوء والراحة، نهاية كل أسبوع، لبدء أسبوع جديد بتفاؤل وهدوء أعصاب.

النوم ظهراً

يساعد على انخفاض معدل ضربات القلب، وضغط الدم والحصول على الاسترخاء.

اختيار مساحة هادئة في منزلك

يساعد هذا الاختيار على تخفيض ضغط الدم، ما يجلب الهدوء والاسترخاء إلى عقلك وقلبك.

درجة الحرارة

درجات الحرارة المتوسطة، مريحة لجسم وشعور الإنسان، توقفي عن السماح للأفكار السلبية أن تتسرب لك.

خفض الأضواء

الأضواء الساطعة تبعث الطاقة السلبية إلى الإنسان، قللي من الأنوار الساطعة، واذهبي إلى مكان ينبع السعادة في قلبك.

القراءة

إن قراءة كتاب محبب إلى قلبك سيساعدك كثيرًا في الشعور بالهدوء الداخلي.

التدليك

توجهي إلى منتجع صحي، للحصول على التدليك مع بعض الروائح العطرية والاسترخاء، مثل اللافندر أو النعناع وتساعد على استرخاء الجسم والعقل.