خسارة الوزن دون زيادة حجم عضلاتك
حياتك

خسارة الوزن دون زيادة حجم عضلاتك

فوشيا- من مها سعيد

فقدان الوزن هي رحلة شاقة، وتكون مليئة بالصعوبات، النفسية والجسدية، التي تؤثر على المرأة على المدى البعيد، لكنها لا تتراجع عنها أملاً في الحصول على جسد رشيق متناسق.

وللجينات في جسم المرأة دور كبير في زيادة حجم العضلات، بسبب إتباعهن أنواع رجيم مختلفة، لتقليل السعرات الحرارية، مما يتسبب في زيادة حجم العضلات وظهورها بشكل أكبر، وهو ما يجعل المرأة تبحث عن رجيم مثالي.

ولتتأكدي من ثبات وزن عضلاتك، هناك عدة طرق لمعرفة ذلك، لتضمني نجاح الحمية الغذائية المتبعة، فإحرصي على إتباعها:

  • زيادة حجم الملابس:
    شعور رائع أن تجدي ملابسك ازدادت وسعًا عليكِ، وهو ما يعني أن حجم عضلاتك لم يتغير.
  • أكثر رشاقة في المرآة:
    إذا لاحظت أنك أصبحت أكثر رشاقة في المرآة، فهذا يعني أنك خسرتي وزنك فقط، دون التأثير على عضلاتك.
  • شريط القياس:
    استخدمي هذا الشريط لتتأكدي من ثبات حجم عضلاتك.
  • تعليقات الآخرين:
    عندما يبدأ الناس ملاحظة نقصان وزنك، ستعلمين أنه لم يحدث أي زيادة في عضلاتك.
  • طعام جيد:
    من ترغب في بدء حياة أكثر صحة ستضمن الحفاظ على وزن العضلات ومظهر رشيق.
  • إتساع الفضاء الخاص بكِ:
    هل بدأتي الملاحظة أن المقعد في السيارة ليس محكمًا، أو يمكنك التحرك حول مكتبك أكثر سهولة ؟
    هذا أهم دليل على ثبات وزن عضلاتك رغم الحمية الغذائية المتبعة.
  • تأكيدات طبيبك الخاص:
    المتابعة المستمرة مع طبيبك الخاص، سيجعلك تعرفين نسبة خسارة الوزن مقارنة بحجم العضلات بطريقة صحية ودقيق.