أفضل 9 أطعمة للمرأة الحامل
نظامك الغذائي مهم جداً أثناء الحمل، لأن الطعام الذي تتناولينه سيساعد طفلك على النمو والتطور، ولأن طفلك يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية للنمو، مثل الكالسيوم والحديد ينبغي عليك تناول أطعمة غنية بهذه العناصر.
تعرفي معنا على أفضل 9 أطعمة مناسبة لك خلال الحمل.
الموز
هل تعانين من غثيان الصباح؟ الموز هو الغذاء المثالي كما أنه سهل الهضم، وسوف يمنحك طاقة فورية، حيث يحتوي الموز على الألياف والبوتاسيوم، وكلاهما يساعدان في تحسين عمل الخلايا والهضم، وتنظيم ضغط الدم.
أطعمة غنية بالحديد
هناك نوعان من الحديد: حديد الهيم وغير الهيم، وتحتوي اللحوم والأسماك والدواجن على حديد الهيم، والتي يتم امتصاصها بشكل أفضل بكثير من الأطعمة الغنية بحديد غير الهيم والذي يوجد في الخضروات والمكسرات والحبوب. وأسهل طريقة لزيادة نسبة الحديد في نظامك الغذائي هو بتناول اللحوم الخالية من الدهون.