كيف تزيدين حليبك؟

كيف تزيدين حليبك؟

فوشيا - فابيان عون

يشعر عدد كبير من الأمهات بالخوف من عدم القدرة على إنتاج ما يكفي من الحليب لتلبية احتياجات طفلهن.

“فوشيا” تحرص على تقديم الأفضل لك ولطفلك، وتنصحك باتباع تلك التعليمات التي تساعدك على زيادة نسبة حليبك.

  1. وضع الطفل بانتظام على ثدي والدته (كل 3 ساعات).
  2. استهلاك 1800 سعرة حرارية يوميا، وشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من السوائل خلال فترة الرضاعة (قبل نصف ساعة من عملية الارضاع).
  3. تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم، والخضار والفواكه، اللحوم الخالية من الدهون، صدر الدجاج بدون جلد، الأسماك، منتجات الألبان والصويا والكربوهيدرات المعقدة (كالأرز البني، المعكرونة القمح الكامل والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة).
  4. عدم اتباع حمية غذائية فذلك يؤدي إلى تقليص كمية الحليب.
  5. استشارة الطبيب المختص وأخذ مكملات غذائية.
  6. استخدام المضخة التي تسمح بتخزين الحليب خلال فترة غياب الأم عن الطفل فضلا عن درّ الحليب بطريقة منتظمة.
  7. الحد من استخدام اللهاية وزجاجة الحليب كون الطفل يجدهما أسهل من ثدي الأم.
  8. القيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة مثل السير يوميا.