التزمي بهذه النصائح الرياضية أثناء الدورة الشهرية
العادة الشهرية

التزمي بهذه النصائح الرياضية أثناء الدورة الشهرية

فوشياـ من هدى محمد

ممارسة الرياضة أمر مهم للحفاظ على صحة الفتاة منذ الصغر، حيث يجب أن تحرص المرأة على جعل الرياضة روتينًا أساسيًا في حياتها.

لكن في بعض الأوقات تصبح ممارسة الرياضة أمرًا شاقًا، وخاصةً أثناء الدورة الشهرية، حيث تصاب حينها الفتاة بإجهاد وعدم اتزان في مستوى الضغط.

الذكاء في ممارسة الرياضة خلال هذه فترة هو معرفة أنواع من التدريبات التي لا تؤثر على جسدك، دون بذل قدر كبير من القوة والشد، وهذه أهم النصائح التي ستجعلك تمارسين الرياضة دون أن تشعري بالتعب:

  1. اليوجا: أفضل نصيحة هي ممارسة هذه الرياضة أثناء الدورة الشهرية، للشعور بالاسترخاء.
  2. السير: السير لبعض الوقت بخطوات بطيئة وهادئة، تؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية.
  3. مد الجسد: يُفضل ممارسة هذه الرياضة في الأيام الأولى من فترة الدورة.
  4. فترة الصباح: أفضل وقت لممارسة الرياضة في هذه الفترة هو الصباح.
  5. الامتناع عن الجري: الجري ضار جدًا على الجسد أثناء الدورة الشهرية، فتجنبي ممارسته خلال هذه الفترة.