تغذية

4 خطوات للحصول على جسم رشيق في 30 يوما‏

فوشيا - مها سعيد

الرشاقة حلم الفتيات، مهما اختلفت أعمارهن، فهو يمنحها الثقة والراحة النفسية، وجمال الشكل الخارجي.

وللوصول إلى الجسم الرشيق، يحتاج الأمر إلى كثير من التعب والقليل من الطعام، وهي معادلة لا يمكن لجميع الفتيات تنفيذها.

إذا كنت تبحثين عن خطة لإنقاص وزنك، والحصول على جسم رشيق وصحي، اتبعي الخطوات التالية وانقصي وزنك، خلال 30 يوماً فقط.

حددي هدفك

تأكدي من الوزن الذي تطمحين للحصول عليه، والذي يتناسب مع طولك.

تناول طعام صحي

تناولي الطعام الذي يحتوي على اللون الأخضر، فهو دليل على الطعام الصحي الذي سيغذي جسمك.

كميات الطعام

يجب تناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم، بالإضافة إلى وجبات “سناك” الصغيرة بينها مع مراعاة كميات الطعام.

ممارسة عادات صحية

ممارسة رياضة مفضلة لديك تعطيك شعوراً بالراحة والسعادة، وتغير من حالتك النفسية أثناء اتباعك أي نظام غذائي.