نصائح لتجديد مجموعة من الأكلات الأساسية  في رمضان
تغذية

نصائح لتجديد مجموعة من الأكلات الأساسية في رمضان

فوشيا - رحاب درويش

هناك مجموعة من الأكلات الأساسية على مائدة كل الأسر في رمضان، وتكرارها كل يوم يمكن أن يصيب البعض بالملل منها، فيرفض تناولها رغم أهميتها في شهر الصوم، ومن هنا أهمية تجديد هذه الأكلات، لإبعاد الملل من ناحية، والتنوّع من ناحية أخرى، والحصول على فوائدها الغذائية من ناحية أخيرة.

الأرز

يمكنك الاستغناء عن طبخ الأرز بالطريقة المعتادة، وعمل سوشي حلو.

الأرز

الدقيق

يمكن استخدامه في عدة أكلات بسيطة من أجل مزيد من التنوّع.

الدقيق

الزيت

استبدلي الزبد بالزيت في المخبوزات وبعض الأطعمة.

الزيت

العصير

يمكنك إضافة مكعبات الثلج إلى الفاكهة التي يجب تنوّعها أيضاً.

العصير

اللبن

يمكن إضافة اللبن إلى الفاكهة كمشروب لذيذ وصحي للحصول على مزيد من الكالسيوم.

اللبن

الفراخ

يجب طهوها بشكل صحي ومتجدّد.

الفراخ

السكر

القرفة والسكر المحمص على بعض الأغذية يمنحانك نسبة عالية من البروتينات.

السكر

الخضروات

يجب التنوّع وعدم التكرار في تقديم الخضروات التي يفضّلها الجميع على المائدة الرمضانية.

الخضروات