هل تعرفين الحجم المناسب لكل غذاء في وجباتك؟
تغذية

هل تعرفين الحجم المناسب لكل غذاء في وجباتك؟

فوشيا - رحاب درويش

ربما لا يعرف الكثيرون أن لكل وجبةٍ أو غذاء حجماً معيناً، لا يجب زيادته أو نقصانه، من أجل الحصول على الفائدة الغذائية الكاملة دون حدوث أي زيادة في الوزن.

ومعرفة الحجم المناسب الذي يجب تناوله في كل غذاء من وجباتنا مهم جداً للصحة أولاً، وللرشاقة ثانياً، سواءٌ لهؤلاء الذين يخضعون لأنظمةٍ غذائية من أجل الريجيم، أو حتى لأولئك الذين يتناولون غذاءهم بشكل صحي.

فوشيا تعرض لكِ مجموعةً من الأغذية والحجم المناسب الذي يجب تناوله منها، دون زيادةٍ أو نقصان.

الدجاج

الدجاج

يجب ألا يزيد حجم قطعة الدجاج عن حجم الصابونة، ويفضّل أن تكون من صدر الدجاجة.

اللحوم

اللحوم

يجب ألا يزيد حجم قطعة اللحم عن حجم ورقة الكوتشينة، ويفضّل أن تكون قطعة من اللحم الأحمر بدون دهون.

السمك

السمك

يجب ألا يزيد حجم قطعة السمك عن حجم الهاتف الشخصي “الموبايل”.

المكرونة والأرز

المكرونة والأرز

يجب ألا يزيد حجم الكمية المطبوخة من المكرونة أو الأرز عن حجم كرة التنس.

الجبن

الجبن

يجب ألا يزيد حجم قطعة الجبن عن حجم بطارية 9 فولت.

الحبوب

الحبوب

يجب ألا تزيد كمية الحبوب عن ملء كوب من الحبوب الجافة، على حالتها، وقبل إضافة أي مكونات عليها.

الخبز

الخبز

يجب ألا يزيد حجم قطعة الخبز عن حجم الورقة المالية، ويفضّل تجنب تناول الخبز كبير الحجم.

الفواكه

الفواكه

يجب ألا يزيد حجم الفاكهة عن حجم المصباح الكهربائي.

الخضروات

الخضروات

يجب ألا تزيد كمية الخضروات عن ملء كاسة.

الشوكولاتة

الشوكولاتة

يجب ألا يزيد حجم قطعة الشوكولاته عن حجم قلم أحمر الشفاه “الروج”.