أطعمة تخلصك من الاكتئاب وتحقق لك السعادة
تغذية

أطعمة تخلصك من الاكتئاب وتحقق لك السعادة

القاهرة من وفاء فاروق

“دواؤك في غذائك”.. هذه المقولة صحيحة إلى حد بعيد، فبعض الأطعمة تحسّن مزاجك، وبعضها الآخر يصيبك بالاكتئاب.

خبيرة التغذية الأميركية ديبيكا بليك تقدم مجموعة من الأكلات التي تخلصك من الاكتئاب وتحقق لك السعادة.

  1. الموز: من المعروف أن الموز غني بالبوتاسيوم، ويحتوي على مادة كيماوية تساعد على تحسين المزاج، كما يحتوي على فيتامين “بي” وحمض الفوليك وهما ضد الاكتئاب.
    الموز
     
  2. التوت: يحتوي على مواد تساعد على التقليل من الاكتئاب وزيادة معدلات السعادة.
    التوت
     
  3. المحار: يحتوي على الزنك الذي يقلل من مستويات القلق والحصول على جسد هادئ.
    المحار
     
  4. الشيكولاتة الداكنة: مصدر جيد لمضادات الأكسدة وتقلل من هرمون الإجهاد.
    الشيكولاتة الداكنة
     
  5. سمك السلمون: يحتوي على “الأوميجا 3” التي تعمل على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
    سمك السلمون