6 أطعمة صيفية للحفاظ على رشاقتك وصحتك
تغذية

6 أطعمة صيفية للحفاظ على رشاقتك وصحتك

القاهرة من هدى محمد

الطعام الصحي لا يعني إطلاقا حرمان نفسك من الاستمتاع بالأطعمة، أو التقييد بصرامة على غذائك، لكنه يساعد على زيادة الطاقة والشعور باستقرار حالتك المزاجية، حتى إن كان الطقس حارًا.

كل ما تحتاجينه هو القليل من الانضباط الذاتي والمثابرة، حيث يمكنك تحقيق أهدافك من التغذية الصحية وتناول الحلويات، للحفاظ على رشاقتك، وهذه بعض النصائح لتضمني تحقيق الرشاقة لصحتك:

  1. اجعلي جسدك رطبا: من الضروري أن تُبقي جسمك رطبا طوال العام، ولكن خلال الصيف يجب أن ترتفع نسبة السوائل عن باقي فصول العام.
  2. تناول الفاكهة والحلويات: حاولي الاستمتاع بأكبر كمية من الفاكهة والحلويات للحفاظ على نسبة السكريات في جسمك.
  3. تجنبي شرب الكحول: ابتعدي عن الكحول، وحاولي الاعتماد على شرب كوب من الليمون والماء، مع إضافة بعض الثلج وبعض أوراق النعناع، لتحصلي على الانتعاش المطلوب.
  4. الاعتدال: الاعتدال هو المفتاح السحري حول تناول قدر الطعام الخاص بك، بتحقيق الاحتياجات التي يطلبها جسدك.
  5. تناولي الوجبات المشوية: الصيف هو موسم الشواء، حتى يتسنى الاستفادة من الطقس الجميل ولتناول أطعمة ستجعلك بصحة جيدة.
  6. جربي الوجبات الخفيفة: هناك الكثير من الوجبات الخفيفة اللذيذة، التي يمكنك تناولها خلال فصل الصيف، بدلا من الوجبات الدسمة.