أغذية تقلل من التوتر والإجهاد
تغذية

أغذية تقلل من التوتر والإجهاد

فوشيا – محمد أفشكو

تصاب المرأة أحياناً بالتوتر والإجهاد بعد يوم مشحون بالأحداث أو نتيجة التعرض لضغط خارجي.

وربما تلجئين إلى تناول الكثير من الطعام رغبة منك في تحسين مزاجك. لكن هل تعلمين أن هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي ستقلل من هذه الأعراض وتمدك بالفيتامينات والمعادن الكافية التي يحتاجها جسمك لتحسين مزاجك؟

تعرفي معنا على أفضل 6 أغذية مقاومة للتوتر والإجهاد.

التوت

يضم التوت (الفراولة، توت العليق، التوت الأزرق) مضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يساعد على محاربة القلق والإجهاد.

التوت

البابونج

البابونج هو نبات عشبي يُعرف باحتوائه على عناصر تساعد على الاسترخاء. فقط اشربي كوباً كبيراً كل ليلة من شاي البابونج المحلى بالعسل لتسترخي وتحصلي على نوم هانئ.

البابونج

المكسرات

تحتوي المكسرات على كميات مهمة من المغنيسيوم، والتي يتسبب نقصها في الإصابة بالتوتر، لهذا السبب احرصي دائماً على تناول كمية مهمة من المكسرات بوتيرة منتظمة للحد من الشعور بالقلق.

المكسرات

عصير الكرز

اشربي كوب من عصير الكرز في الصباح للتخلص من مشكلة الأرق، فهو يحتوي على مواد تحسن نوعية النوم وتقلل من الإحساس بالتوتر.

عصير الكرز

بذور عباد الشمس

لطالما عُرفت بذور عباد الشمس بكونها غنية بحمض الفوليك (أو فيتامين B9)، الذي ينشط إفراز الدوبامين، والمعروف باسم هرمون المتعة في الجسم، وهذا الهرمون يعمل على تقليل الإجهاد والإحساس بالراحة.

بذور عباد الشمس

الخزامى

نبتة الخزامى رائحتها كفيلة بإشعارك بالهدوء والراحة، لذلك تناولي شاي الخزامى للتخلص من التوتر والإسترخاء أثناء النوم.

الخزامى