فواكه تساعدك على خسارة الوزن
تغذية

فواكه تساعدك على خسارة الوزن

فوشيا ـ سهى علام

الفواكه تعتبر من أفضل الخيارات الغذائية، لما تحتويه من مواد صحية، ولابد من إدراجها في نظامنا الغذائي باستمرار، خاصة إذا كنت تريدين إنقاص الوزن.

هناك أنواع عديدة من الفاكهة لديها القدرة على أن تخلصك من الدهون المتراكمة في الجسم وتكسبك الرشاقة والجسم المثالي.

وهنا نقدم لك أفضل أنواع الفواكه والسعرات الحرارية التي تحتويها:

1-  العنب

يحتوي على 13 سعرة حرارية،  وفيتامينات  A و C، والمعادن الرئيسية فيها “النحاس والبوتاسيوم”.

العنب

2-  اليوسفي

به 35 سعرة حرارية، وفيتامين C، المعادن الرئيسية فيها “البوتاسيوم والكالسيوم”.

اليوسفي

3-  البطيخ

يحتوي على 46 سعرة حرارية، وفيتامينات C و A، والمعادن الرئيسية “البوتاسيوم والمغنيسيوم”.

البطيخ

4-  الكمثرى

تحتوي على 51 سعرة حرارية، وفيتامينات C و K، والمعادن الرئيسية “النحاس والبوتاسيوم”.

الكمثرى

5- الفراولة

بها 53 سعرة حرارية، وفيتامينات C و K، المعادن الرئيسية “المنغنيز والبوتاسيوم”.

الفراولة

6-  التفاح

به 53 سعرة حرارية، وفيتامينات C و K، والمعادن الرئيسية “البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز”.

التفاح

7-  الكانتلوب

يحتوي على 54 سعرة، وفيتامينات A و C، والمعادن الرئيسية “البوتاسيوم والماغنيسيوم”.

الكانتلوب

8-  التوت

يحتوي على 64 سعرة، وفيتامينات C و K، المعادن “المنغنيز والمغنيسيوم”.

التوت

9 – المشمش

يحتوي على 74 سعرة حرارية، وفيتامينات A و C، والمعادن الرئيسية “البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز”.

المشمش

10-  البرقوق

يحتوي على 76 سعرة حرارية، والفيتامينات C و K، والمعادن الرئيسية “البوتاسيوم والنحاس”.

البرقوق