الفواكه ستساعدك على تثبيت وزنك
تغذية

الفواكه ستساعدك على تثبيت وزنك

فوشياـ من هدى محمد

إذا كانت بعض الفواكه تساعد على فقدان الوزن، فإن هناك البعض منها يساعد على تثبيت الوزن المثالي، لأنها تحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

فهناك بعض الفواكه التي تحنوي على نسبة منخفضة من السكر أكثر من غيرها، فإن الفواكه ليست متساوية في القيمة الغذائية.

لذلك، نقدم لكِ مجموعة من الفواكه التي يمكن أن تساعدك على تثبيت وزنك، والحفاظ على رشاقة جسمك:

أولاً: التفاح

التفاح

لابد من تناول تفاحة يوميًا، لأنها ثمرة مهمة للغاية، وبها نسبة عالية من الألياف، ومنخفضة في السعرات الحرارية، والتفاح يحتوي على الفيتامينات والمعادن، فضلاً عن الألياف.

ثانيًا: الكمثرى

الكمثرى

مهمة  جدا في فقدان الوزن، والحفاظ عليه، لأنها تحتوي على حزمة كبيرة من الألياف، التي تساعدك على الشعور بالشبع، وبالتالي فقدان الوزن.

ثالثًا: الموز

الموز

يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، وهي أيضًا الثمرة الوحيد التي تحتوي على فيتامين B6والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

رابعًا: العنب البري

العنب البري

يتميز بمستوياته العالية لمضادات الأكسدة، حيث يحافظ على جسمك من ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والكوليسترول.

خامسًا: الفراولة

الفراولة

تحتوي على الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون وتؤدي إلى ارتفاع معدلات التمثيل الغذائي.

سادسًا: الكيوي

الكيوي

تحتوي على الطعم الحلو والحامض في آن واحد، والبذور السوداء التي تحتويها بها جرعة جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان، التي تساعد على الهضم.

سابعًا: الدراق

الدراق

فهي فاكهة مثالية لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم، كما أنها مليئة بالفيتامينات، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الخوخ مصدر جيد لمضادات الأكسدة.